Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsun ama vücudunu hızlı bir şekilde modellemek ve bir manken figürü elde etmek mi istiyorsun? Kişisel eğitimi düşünün. Grup egzersizlerinden daha pahalı olmasına rağmen, hayalinizdeki hedefe hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlar. Kişisel eğitim sırasında eğitmen, egzersizleri onun durumuna, yaşına, vücut yapısına göre uygulayıcının seviyesine göre ayarlar.

Okişisel antrenmanAngelika Piżyk ile konuşuyoruz, Wroclaw'dan kişisel antrenör, antrenörpilatesi Bodyart, vücut geliştirme eğitmeni ivücut geliştirme .

Kişisel antrenman nedir?

Kişisel antrenman, eğitmenin sadece bir kişiyle, istenen sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşacak şekilde çalıştığı bir antrenmandır.

Böyle bir eğitim grup eğitiminden daha mı iyi?

Her şeyden önce daha etkilidir. Antrenör, gerçekleştirilen egzersizleri sporcunun seviyesine göre ayarlar ve ayrıca programı, sporcunun amaçlanan hedeflere hızla ulaşmasını sağlayacak şekilde düzenleyebilir. İyi bir antrenör, yalnızca durumunu değil, aynı zamanda belirli bir kişinin fiziğini ve ihtiyaçlarını da dikkate alır. Bu sayede kişiye özel bir kreasyon gibi uygulayıcıya özel bir program oluşturulur.

Bu karşılaştırma ile kalarak, grup halinde eğitim, bir mağazadan satın alınan hazır bir kıyafettir. Grup eğitimini ihtiyaçlarımıza göre ayarlayabiliriz, ancak birçok kişinin bunları kullanabilmesi için her zaman ortalaması alınacaktır. Örneğin: gereksiz kiloları kaybetmemize yardımcı olacak egzersizlere kaydoluyoruz. Aynı amaca sahip birkaç veya bir düzine kadın var. Ancak her biri vücudun biraz farklı bölgelerindeki kilolardan kurtulmak istiyor. Her biri farklı bir durumda.

Son olarak, her birinin organizması egzersize biraz farklı tepki verir. Grup eğitimi, her katılımcının durumunu dikkate almalıdır. Kişisel eğitim, belirli bir kişiye odaklanır. Buna ek olarak, iyi bir kişisel antrenör düzenli olarak tepki verir, örneğin kötü bir gün geçirdiğimiz zaman egzersizin yoğunluğunu az altarak (ve hangimiz hiçbir şey hissetmediğimiz günlere sahip değiliz?) daha fazlasını yapabilir. Ayrıca bu nedenle egzersizlerin etkileri grup antrenmanlarına göre kişisel antrenmanlardan sonra çok daha hızlı görülecektir.

Evde antrenman yapmak mümkün mü?

Kişisel antrenör bir yer ve zamanda planlanırmüşteri için en uygunudur, bu nedenle bazı durumlarda evde pratik yapmak mümkündür. Tabii ki, bazı antrenmanlar sadece spor salonlarında bulunan özel ekipman gerektirir, ancak birçok egzersiz için sadece bir mata ihtiyacınız vardır. Bu durumda kesinlikle evde bir kişisel antrenör ile randevu alabilirsiniz.

Peki kişisel antrenmanla kimler ilgilenmeli?

Kişisel eğitim, her şeyden önce, hedeflerine hızlı bir şekilde ulaşmak isteyenlere tavsiye edilir. Ayrıca, bir antrenörün gözetimi altında tüm egzersizleri doğru yapmayı öğrenecek, antrenman prensipleri hakkında çok şey öğrenecek ve vücudunu tanıyacak yeni başlayanlar için çok faydalı olabilir.

Bununla birlikte, uzun süredir antrenman yapan ancak sonuçların eksikliğinden şikayet eden ileri düzey insanlar için kişisel antrenmanın da harika bir çözüm olabileceğini hatırlamakta fayda var. Bu durumda dışarıdan bir bakış ve bir uzmanın yardımı çok önemli olabilir. Ayrıca, örneğin omurgayı güçlendirmek veya duruş bozukluklarını düzeltmek için çok özel sağlık yanlısı egzersizlere ihtiyaç duyan kişiler için kişisel antrenman ideal bir çözümdür. bir eğitmen, yaralanma olasılığı nedeniyle antrenmanın yoğunluğuna özellikle dikkat etmesi gereken yaşlıların yanı sıra eski formlarına dönmelerine izin verecektir.

Buraya bir grup daha eklemek istiyorum: Motivasyon sorunu yaşayanlar. Bu ilk bakışta önemsiz görünebilir, çünkü biri egzersiz yapmaya karar verirse derslere gidecektir. Ancak, çok az motivasyon nedeniyle insanların ne sıklıkla antrenmanı bıraktığını deneyimlerimden biliyorum. Ayrıca böyle bir durumda, iyi bir kişisel antrenör paha biçilmez yardım sağlayabilir, daha sonraki egzersizler için ustaca motive edebilir ve istenen hedefe giden yolları gösterebilir.

Potansiyel kişisel antrenörümüzle konuşurken nelere dikkat etmelisiniz?

İyi bir kişisel antrenör, önce kendimize koyduğumuz hedefleri, sonra da durumumuzu sormalıdır. Ve sonra bize birçok şeyi açıklamalı. Her şeyden önce, eğitimin neye benzeyeceğini, neye ve neden başlayacağını söylemeli (ve sonra göstermelidir). Ayrıca iyi bir eğitmen ilk antrenmandan itibaren nasıl egzersiz yaptığımıza tepki vermeli, güçlü ve zayıf yönlerimizi belirlemeli ve programı buna göre değiştirmelidir.

Sorumlu ve profesyonel bir eğitmen aynı zamanda hedefe ulaşmak için gerçek bir zaman sağlamalı ve bunun neden bu kadar uzun sürdüğünü tam olarak açıklamalıdır. teşekkürlerBu tür çeviriler sayesinde sadece kendi vücudumuzu değil, bizim için mükemmel olan eğitim programları ve egzersizleri de tanıyoruz. Bu sayede değerli bilgiler ediniyoruz, antrenöre bağımlı kalmıyoruz ve onun yokluğunda kendimiz egzersiz yapabiliyoruz. Ayrıca eğitmen tüm egzersizleri doğru yapmamızı sağlamalı, kriz anlarında bizi motive etmeli ve sağlığımıza dikkat etmelidir. Kısacası danışmanımız ve arkadaşımız olmalı.

Kişisel antrenörler beslenme uzmanı olmasalar bile, genellikle size doğru beslenme konusunda tavsiyelerde bulunabilirler. Bazı uygunsuz beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesinin gerekli olabileceği eğitimin ilk aşamasında özellikle yararlıdır. Ancak, ilk eğitim sırasında takviye satın almayı öneren eğitmenler durumunda dikkatli olmanızı tavsiye ederim. Çok faydalı olduklarına inanıyorum ancak vücudun ihtiyaçları nedeniyle diyete dahil edilmeleri gerekiyor yani belli bir yoğun antrenman döneminden sonra.

Bunların hepsi kulağa çok ilginç geliyor ama çok pahalı geliyor. Ortalama bir insan kişisel eğitim alabilir mi?

Doğru, kişisel eğitim grup eğitiminden daha pahalıdır. Dolayısıyla, bireysel olarak hedeflerimize ne kadar çabuk ve bir grup içinde ne kadar çabuk ulaşabileceğimizi düşünmenin yanı sıra ihtiyaçlarımızı ve tabii ki olasılıklarımızı da analiz etmelisiniz. Pratikte, karma çözümler de mümkündür: Bir dizi kişisel eğitim sipariş ediyoruz, tekniği öğreniyoruz ve kendi vücudunuzu tanıyoruz, sonra kendinizi eğitiyoruz ve daha sonra zaman zaman bireysel kişisel eğitimler düzenliyoruz, bir tür danışma.

Elbette kişisel eğitim herkes için bir çözüm değil ama böyle bir alternatifin olduğunu hatırlamakta fayda var. Belki bir noktada bizim için ilginç veya faydalı olabileceğini anlarız.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si