Callanetics mi Pilates mi? Ne daha iyi? Hem callanetics hem de pilates, vücudun verimliliğini artıran, vücudu sıkılaştıran ve esneten ve zayıflamaya katkıda bulunan egzersizlerden oluşur. Peki ne seçmeli - callanetics mi pilates mi?
Callanetics mi Pilates mi?Ne seçmeli? Hem callanetics hem de pilates beden ve zihin eğitimidir, yani sadece bedende değil, aynı zamanda ruhsal alanda da çalışan psikofizik egzersizler, bu nedenle rahatlama, dinginlik ve zihinsel dengeyi garanti ederler. Hem callanetics hem de pilates, kasların daha güçlü, daha esnek ve cildi daha sıkı hale getirmesi sayesinde germe ve gevşeme egzersizlerinden oluşur. Her iki egzersizin de etkisi, durumu, yontulmuş bir vücudu iyileştirmenin yanı sıra omurgayı güçlendirmek ve böylece - duruş, motor koordinasyonu ve dengeyi iyileştirmektir. Bu alıştırmalar arasındaki temel fark, tüm bu hedeflere farklı şekilde ulaşılmasıdır.
Callanetics mi Pilates mi? Hangisi daha iyi?
Pilates egzersizleri, uzun ve nazik hareketler sayesinde tüm vücudu fiziksel efor içerisine dahil eder ve aynı anda vücudun tüm kaslarının gelişmesini sağlar. Bu nedenle, vücudun hemen hemen tüm bölgelerine yönlendirilebilirler, ancak en iyi etkiyi karın, sırt ve pelvik kaslar üzerinde gösterirler. vücudun geri kalanını etkileyen merkez. Pilates yönteminde egzersiz sırasında konsantrasyon ve odaklanma çok önemlidir. Egzersiz, her hareketi kontrol ederek yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Sadece kesin egzersiz sonuç getirir - Pilates hareketlerin sayısı veya yoğunluğu ile değil, kalitesi ile ilgilidir. Ayrıca konsantrasyon sayesinde vücudun uyumunu sağlayabilirsiniz.
Kallanetik egzersizleri sırasında, minimum kas hareketlerini ve yalnızca vücudun belirli bölgelerini içerdiğinden hareket açıklığı önemli ölçüde sınırlıdır. Bu nedenle, egzersiz yaparken vücudunuzun çok sınırlı alanlarına odaklanabilirsiniz. Callanetics, doğru sırayla (önce karın için egzersizler, daha sonra bacaklar, kalçalar ve esnemeler için egzersizler) ve belirli tekrar serilerinde tekrarlanması gereken bir dizi özel egzersizden oluşur. Bu nedenle, bu tür bir egzersiz durumunda, önce miktar, sonra kalitedir. Bu alıştırma sayesindecallanetics pilatesten daha enerjik görünüyor.
Callanetics mi Pilates mi? Zayıflamak için hangisi daha iyi?
Gereksiz kilolardan kurtulmak ve vücudunuzu şekillendirmek istiyorsanız, callanetics'i seçmek daha iyidir. Bu antrenmanın amacı öncelikle kasları güçlendirmek, yani onları şekillendirmektir (pilatesin amacı öncelikle onları güçlendirmektir). Bir saat süren kallanetik egzersizlerinin performansının, yirmi saatlik klasik aerobik sırasında harcanan çabaya karşılık geldiği söylenir. Bu nedenle, egzersizin etkileri sadece 2 hafta sonra çok hızlı bir şekilde görülebilir. Vücut daha incedir ve karın kasları ve vücudun diğer kısımları daha belirgindir. Pilates sayesinde daha ince bir şekle de sahip olabilirsiniz ancak sonuçlar için çok daha uzun süre beklemeniz gerekiyor.