Erkekler kilo almaya kadınlardan daha yatkındır. Ayrıca kilo vermeleri daha zordur. Bu rakamlarla gösterilmiştir. Polonya'da kadınlardan (yaklaşık %46) fazla kilolu ve obeziteden muzdarip erkekler (yaklaşık %64) vardır. Erkekler arasında sözde hormonal bozuklukların neden olduğu abdominal obezite - kortizol ve testosteron eksikliğinin aşırı üretimi, ayrıca diğer faktörler - genetik ve çevresel.

İstatistikler endişe verici. 20 yıldır, çoğu gelişmiş ülkede (Polonya dahil),fazla kilolu ve obezinsan sayısı istikrarlı bir şekilde artıyor. DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) obeziteyi bir hastalık olarak tanımış, E66 koduyla Uluslararası Hastalıklar ve Sağlık Sorunları Listesine girmiş ve 21. yüzyılın küresel salgınlarından saymıştır.

Abdominal obezitenin nedenleri

Neden bazı erkeklerdeyağ dokusueşit olarak dağılır, bazılarında ise sadece bel çevresinde? "Elma" tipi obezitenin sadece yanlış beslenmenin sonucu olmadığı ortaya çıktı. Aynı zamanda endokrin bozukluklarına da bağlıdır - aşırı kortizol üretimi ve çok az testosteron. Yaklaşık yüzde 20'de. obezitesi olan erkekler, sözde Genetik (aile) faktörler de karında rol oynar. Bazı çevresel faktörler de rol oynayabilir: stres, sigara, alkol, doymuş yağ ve sofra tuzu açısından zengin bir diyet.

Önemli

"Elma" tipi obezite mi?

Öğrenmek için WHR'nizi (bel kalça oranı) hesaplayın. Bir terzinin şerit metresine ihtiyacınız olacak. Kendinizi ölçün ve bel çevresini kalça çevresine bölün. Obeziteyi sözde olarak görüyoruz erkeklerde WHR 1.0'dan büyükse (kadınlarda 0.8'e eşit veya daha büyük) ventral (visseral veya "elma" tipi). Çok kiloluysanız, ancak WHR indeksi düşükse, gluteal-femoral obeziteden muzdaripsiniz, yani "armut" tipi.

Obezitesi olan kişiler için önerilen egzersizler

Fiziksel aktivite, obeziteye bağlı metabolik bozuklukları düzenler, kan basıncını düşürür ve dolaşımı iyileştirir. Haftada 3-4 kez büyük kas gruplarını içeren orta yoğunlukta egzersizler yapmak en iyisidir. Burada iyi çalışıyor, örneğin bisiklete binme ve su sporları - yüzme gibi. Bu sporları yaparken omurga ve bacak eklemleri rahatlar (fazla kilolu). Bir yürüyüş de önerilebilir,koşu, hafif aerobik, kros kayağı. Yoğun egzersizden, eğilmekten, zıplamaktan ve hızlı koşmaktan kaçınmalısınız - bunlar eklemlere ve omurgaya zararlıdır. Birkaç haftalık kilo kaybından sonra vücut şeklinizi modellemeye başlamak daha iyidir.

Anaboliklerden kaçının

Anabolikler, besinlerin emilimini hızlandıran müstahzarlardır, bu nedenle onları aldıktan sonra vücut ağırlığı artar. Güçlü hormonlar içerdikleri için tehlikelidirler. Çoğu zaman olduğu gibi, tıbbi gözetim olmadan kullanıldığında, yarardan çok zarar verirler. Olumsuz yan etkilerin listesi, depresyon ve saldırganlıktan yüksek tansiyona ve cinsel işlev bozukluğuna ve ölüme kadar uzanan uzun bir listedir.

Karın obezitesini tedavi etmek ister misiniz …?
  • Uzman bir obezitolog bulun.
  • Motivasyonu arayın, örneğin zayıf olduğunuz zamanlardaki fotoğraflarda.
  • Hemen sonuç beklemeyin.
  • Diyetinizi sağlıklı bir diyetle değiştirin ve daha fazla hareket etmeye başlayın.

Obezite hayatı tehdit eden bir hastalıktır

Obezite ve belirtisi - aşırı vücut ağırlığı, diğerlerinin yanı sıra büyük bir yüktür eklemler ve kardiyovasküler sistem için. Obez hastalarda arteriyel hipertansiyon, felç ve kalp yetmezliği insidansını iki katına çıkarır. Obezite belirli kanser türlerinin oluşumuna katkıda bulunur - erkeklerde özellikle kolorektal kanser ve prostat kanseri. Eşlik eden obezite nedeniyle, sözde iç organların karın yağlanması, karaciğer ve pankreas acı çeker. Aşırı kolesterol, safra kesesi ve böbreklerde taşlara yol açar. Karın bölgesindeki yağ dokusu diyaframı kaldırarak nefes almayı zorlaştırır. Üçüncü derece obezite ile sözde morbid obezite ( BMI - vücut kitle indeksi- 40+) - uyku apnemiz olabilir. Bu, yaşam için doğrudan bir tehdittir.

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale, obeziteden muzdarip kişilere yönelik ayrımcı ve damgalayıcı içerikler içermemektedir.

Kategori:

Obezite