Yumurta diyeti oldukça kısıtlayıcı, monoton ve çok sağlıklı değil. Yumurta sevmiyorsan, unut gitsin. Birisi soracak - neden onun hakkında yazıyoruz? Çünkü yumurta diyeti kalorisi çok düşüktür ve anında kilo verir. Yumurta diyetinin kurallarını ve sonuçlarını öğrenin.

Yumurta DiyetiAmerika'daki Mayo Clinic'te beslenme uzmanları tarafından obezite tedavisi ile ilgilenen bir zayıflama diyetidir.Yumurta diyetibirkaç günde 5 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. İçerik oluşturucular, iki hafta boyunca kullanmanızı tavsiye ediyor. Ancak çoğu doktor ve beslenme uzmanı bu şekilde sadece 3-5 gün boyunca yemek yiyebileceğinize inanıyor.

Herhangi birekspres diyet gibiçok kısıtlayıcı ve basitçe zararlıdır. Bu nedenle, yüksek kolesterolü ve hasta karaciğeri olan kişiler için kesinlikle yasaktır. Böyle bir monodiyeti tamamladıktan sonra, bir yo-yo etkisi de bekleyin.

Önerimiz: Kalori hesaplayıcı - kalori talebini hesaplayın

Yumurta diyeti: yumurtaların zayıflama özellikleri

Yumurtanın kalorisi düşüktür (yaklaşık 70 kcal) ve sağlıklı protein açısından zengindir. Beslenme uzmanları, kalorilerin yalnızca küçük bir bölümünü yağa dönüştüren ve iştahı uzun süre tatmin eden proteinin zayıflama özelliklerini doğrulamaktadır. Yumurta aynı zamanda kolayca sindirilebilen A, D, E ve K vitaminleri açısından da zengindir, diğerlerinin yanı sıra içerir. magnezyum, potasyum ve doymamış yağ asitleri.

Yumurta diyeti: yumurta diyetinin kuralları

Önümüzdeki birkaç gün boyunca diyetiniz çoğunlukla yumurtadan oluşacak. En sadık hayranları bile iğrendirebilirler. Her gün 6 yumurta yemelisiniz, sadece haşlanmış yumurta. Onları 10 dakikadan fazla pişirmemeyi unutmayın. Bu süreden sonra protein daha az sindirilebilir hale gelir ve besin maddelerinin çoğunu kaybeder.

Yumurtalar bir çeşit yağ ile yenmelidir, örneğin mayonez, sıvı yağ, zeytinyağı veya tereyağı. Günlük 3 litre su, bitki veya meyve çayları, zayıf siyah çay ve kahve içmeniz gerekir. Menünüzü meyve ve sebzelerle zenginleştirebilirsiniz. Yumurtalara artık bakamıyorsanız, akşam yemeğinde onları tavuk göğsü ile değiştirin, ancak sadece diyetinizin son gününde. Günde sadece üç öğün yemek yemelisin.

Yumurta diyeti: yumurta monodiyetinin yan etkileri

Kan kolesterolünde artış ve dolayısıyla oluşma riskikan pıhtıları. Az miktarda karbonhidrat da kendinizi zayıf ve uykulu hissetmenize neden olabilir. Ek olarak, çok fazla proteinin neden olduğu kusma ve kızarıklık yaşayabilirsiniz.

Yumurta diyetinde örnek menü

  • Kahv altı

2 haşlanmış yumurta, bir greyfurt

  • Öğle yemeği

2 haşlanmış yumurta, sebze salatası (ör. havuç, elma ve kereviz veya zeytinyağlı domates).

  • Akşam yemeği

2 haşlanmış yumurta, bir elma veya portakal

Kategori:

Zayıflama