Alıştırmaların ABC'si 2025, Ocak

Dinamik esneme, örneğin koşu veya bisiklete binmeden önce, antrenmandan önce ideal bir ısınma olan esneme egzersizleridir. Bu tür sayesinde ...…

Beden eğitimi için ısınma, kalp atış hızını artıran koşu egzersizleri, genel gelişim egzersizleri ve en çok kasları çalıştıran egzersizlerden oluşmalıdır ...…

Kablosuz çalışan kulaklıklar çok rahattır ve birçok koşucu bunları kullanır. Hemen çok pahalı olmalarına gerek yok ama en ucuzları karşılamaz...…

Koşu kulaklıkları her biriniz için faydalı olacaktır - maceranıza koşu veya maraton koşusu ile yeni başlamış olmanız fark etmeksizin…

Evde spor salonu kurmak için karmaşık ve pahalı ekipmanlara ihtiyacınız yok. Tek ihtiyacınız olan, ek olarak fazla yer kaplamayan birkaç temel aksesuar ...…

Mini band ve power band egzersiz bantları her yere yanınızda götürebileceğiniz çok fonksiyonlu bir antrenman ekipmanıdır. Güç bandı ve mini bant lateksten yapılmıştır. D ...…

Sıkı, ince omuzlar istiyorsanız ve birkaç kilo vermek istiyorsanız dambıl ile egzersiz yapmaya başlayın. Görünenin aksine, sadece ekipman değil ...…

Derin kaslar (çekirdek kasları) vücudumuzdaki en önemli kaslardan biridir. Görevleri, figürün doğru stabilizasyonu üzerinde çalışmak ve kaybetmek ...…

Kettlebells, saplı bir top mermisine benzeyen bir ağırlık türüdür. Kettlebells ile antrenman yapmak sadece kas gücünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda geliştirir ...…

Spor mağazalarında çok çeşitli antrenman öncesi takviyeleri bulacaksınız. İyileşmek için fiziksel aktiviteden önce kullanılması amaçlanan bir grup takviyedir ...…

Kick-boks, boks yumruklarını ve tekmelerini cezalandırmayı içeren bir dövüş sporudur. Kick-boks genellikle akılsız vuruşlarla ilişkilendirilir ve ...…

3 tip figür vardır: ektomorflar, mezomorflar ve endomorflar (somatotipler olarak adlandırılır). Hangi türü temsil ettiğinizi görmenizi sağlayacak testi çözün. Tanınmış ...…

Kısa bir dış mekan antrenman seansının videosunu izleyin. Ola Żelazo, spor salonunun egzersiz yapmak için tek yer olmadığını ve bunun yerine karmaşık ekipmanlar olduğunu gösteriyor ...…

Yalan egzersizleri gününüz kötü geçtiğinde veya antrenman için enerjinizin olmadığı zamanlarda yapılabilir. Onlar sayesinde karın da dahil olmak üzere tüm vücudun kaslarını etkili bir şekilde güçlendireceksiniz ...…

Yoğun akşamdan kalma eğitimi etkisizdir ve ayrıca halihazırda susuz kalmış bir vücuda yük bindirebilir. Ancak, düzenliliğe gerçekten önem veriyorsanız ...…

Dayanıklılık antrenmanının amacı performansınızı, hızınızı ve çevikliğinizi geliştirmektir. Bu etkiyi elde etmek için kardiyo egzersizleri yapmalısınız (koşma, zıplama, yer değiştirme...…

Düzenli fiziksel aktivite, sağlığımız için birçok iyiliği beraberinde getirir. Yakın zamana kadar gerçekten kaç trene ihtiyacımız olduğu bilinmiyordu...…

Kalp atış hızı monitörü koşu kalitesini iyileştirebilir ve antrenmanın etkilerini artırabilir. Koşu saatlerinin başka hangi işlevleri olduğunu bilmekte fayda var.…

SARS-CoV-2 virüsü pandemisi birçok insanın düzenli fiziksel aktiviteyi bırakmasına neden oldu. Sebebi sadece sağlık endişeleri değil, aynı zamanda geçiyordu ...…