Alıştırmaların ABC'si 2025, Ocak

Pilates, vücudun tüm kaslarını güçlendiren, duruşu iyileştiren ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan sırt ağrılarını önleyen evrensel bir eğitimdir. Pila ...…

HIIT antrenmanı, yani yoğun interval antrenmanı, hızlı bir şekilde yağ yakmak ve zindeliğini geliştirmek isteyen kişiler için tasarlanmış bir egzersiz programıdır...…

Kendi antrenman planınızı nasıl oluşturabilirsiniz? Her şeyden önce, birkaç temel eğitim kuralına uymalısınız. Başlangıçta, egzersiz şeklini seçmelisiniz, sonra ...…

EMS eğitimi, kasları elektrostimülasyon yoluyla çalışmaya teşvik eder. Bu modern teknoloji sayesinde zayıflama, hektolitre ter ile ödenmek zorunda değil, ancak ...…

Kürek makinesi (kürek makinesi) çalışmak için kasların %95'ine kadarını kullanır, bu da bu cihazı sağlığını geliştirmek isteyen yeni başlayanlar için mükemmel kılar...…

Evde herhangi bir ekipman olmadan yapabileceğiniz basit bir interval antrenmanı deneyin. Eğitim hem erkekler hem de kadınlar için tasarlanmıştır - doku yakmanıza olanak tanır ...…

30 günlük ip atlama mücadelesi, günlük kardiyo antrenmanınızı yapmak için kendinizi motive etmenin harika bir yoludur. Kilo vermek için günde sadece 10 dakika zıplamak yeterlidir (1 dakika ...…

Bölmeleri yapmak için en az bir ay boyunca germe egzersizleri yapmanız gerekir. Başarının anahtarı düzenlilik ve doğru r tekniğine özen göstermektir ...…

Calisthenics, kendi vücut ağırlığınızla yapılan egzersizlere dayalı bir kuvvet antrenmanıdır. Kalistenik egzersizlerin etkili olabilmesi için doğru tekniği kullanmanız gerekir...…

Çapraz antrenman, spor jimnastiği, atletizm ve h alter gibi ağırlık kaldırma egzersizlerinin unsurlarını birleştiren bir antrenman yöntemidir. Çeşitli çapraz eğitim ...…

Eliptik bir cross trainer üzerinde antrenman yapmanın bir takım avantajları vardır: yağ yakar, verimliliği artırır, en önemli tüm kas gruplarını güçlendirir ve aynı zamanda eklemi zorlamaz ...…

İngilizce Günün Egzersizinden WOD, crossfit'te temel bir kavramdır. Bu terimin ne anlama geldiğini kontrol edin ve aşağıdakilerden oluşan WOD örnekleri hakkında bilgi edinin ...…

Hafif ağırlıklarla egzersiz yapmak, alternatif bir kas eğitimi yöntemidir. Kanadalı uzmanlar "Journal of Applied Physiology" de sonuçları yayınladı b ...…

Pilates egzersizleri şekli mükemmel bir şekilde inceler ve kalori yakar. Ancak kilo vermede etkili olabilmesi için kardiyo antrenmanları ile kombine edilmesi gerekir...…

Yüzmeyi ve bisiklete binmeyi seviyorsanız su bisikletini deneyin. Bu sınıflar, su ortamında çalışmaya uyarlanmış özel bisikletler üzerinde gerçekleştirilir. ...…

Aqua aerobik herkese tavsiye edilebilir. Hamileler, obezler veya sakatlıklardan sonra kişiler yüzme havuzunda fitness faydalarından yararlanabilirler. Düzenli egzersiz ...…

Aqua jogging, formda kalmanın harika bir yoludur, özellikle düzenli olarak antrenman yapan koşucular için önerilir (ayrıca yaralanmaların tedavisi sırasında). Aynı zamanda etkili bir m ...…

Aqua zumba, zumba derslerinden başka bir şey değil, sadece yüzme havuzunda yapılıyor! Suda dans etmek daha fazla kalori kaybetmemizi sağlar ve aynı zamanda ...…

Sonunda yüzmeyi öğrenmek istiyorsun, çünkü aylardır yüzme havuzuna gitmene rağmen hala suya dalmaktan korkuyorsun ve henüz yüzme tekniğine bile hakim değilsin ...…

Emekleme en hızlı yüzme stilidir. Sürünerek yüzmeyi öğrenmek en kolay şey değil, ancak nefes alma tekniğinde ustalaşıp kasları geliştirdiğimizde, ...…

Kurbağa yüzme (klasik stil olarak da bilinir) sağlığa birçok faydası vardır. İlk olarak sırt, karın, kol ve bacak kaslarını harekete geçirir. İkincisi, ben ...…

Yüzmenin avantajları göz ardı edilemez. Yüzme, suda hareket ederken pratik olarak meşgul olduğumuz gerçeği sayesinde önleyici ve iyileştirici bir rol oynar ...…

Havuzda pratik yapmak için yüzme bilmenize gerek yok. Ayakta, suda basit hareketlerle bacak, karın, kol ve sırt kaslarını etkili bir şekilde güçlendirebilirsiniz...…

Kilo vermek için yüzmek herkes için harika bir fikir! Yüzme, vücudun genel zindeliğini geliştirir, metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda eğlencelidir. Kontrol edin ...…

Eğlenirken nasıl kilo vereceğinizi mi merak ediyorsunuz? Yüzmeyi seçin! Kilo vermenin eğlenceli bir yolu ve dahası - havuzda düzenli egzersiz yapmak vücudunuzu güçlendirecek ...…

Yüzmenin sağlık ve vücut üzerinde büyük etkisi vardır. Ama yüzme bilmiyorsanız bile havuza gitmeye değer! Havuzda yüzmenin yanı sıra aqua pratik yapabilirsiniz ...…

Eğirme, en enerjik aktivite biçimlerinden biridir. Ama hepsinden önemlisi, çok eğlenceli! Eğirmenin avantajı, binmekten farklı olarak ...…

Düzenli esneme, vücudunuzu uzun süre genç tutacaktır. Her gün germe egzersizlerine birkaç dakika ayırın, kaslarınız esnek olacaktır, ...…

Antrenmandan sonra sauna, rahatlamak ve çabuk iyileşmek için iyi bir yol gibi görünüyor - yüksek sıcaklık vücudu rahatlatır ve ağrıyan kasları ve eklemleri yatıştırır. Bu bir hata ...…

Koşucu parmağı, koşucuların başına gelen en yaygın yaralanmalardan biridir. Hastalık ilk metatarsofalangeal eklemi etkiler, çok ...…