Vücut geliştirme 2024, Aralık

İzotonik makinelerde yapılan antrenman, tüm kas gruplarını güçlendiren ve geliştiren bir kuvvet antrenmanı önerisidir. İnsanlar için iyi çalışacak ...…

Etkili kuvvet antrenmanı, elde edilen sonuçların kalitesini önemli ölçüde etkileyen, 10 temel ilkeye dayanmaktadır. Hızlıyı önemsiyorsun...…

İzole egzersizler yalnızca bir kas grubunu veya daha az sıklıkla iki kas grubunu içerir, örneğin biseps, karın kasları, kalçalar, sırt veya göğüs ...…

Kızlar genellikle ağırlık antrenmanından kaçınırlar çünkü ağırlıklarla egzersiz yapmanın onları daha da güçlendireceğinden korkarlar…

Spor salonundaki yaralanmalar, takım sporlarında veya koşucular arasında olduğundan daha az yaygındır. Modern egzersiz makineleri güvenlidir ve gerekli önlemleri korurken ...…

Vücut geliştirmede antrenmanı az altmak, ya spor salonunda antrenmana tam bir ara vermek veya yoğunluğunu az altmak anlamına gelir. Vücut geliştirme eğitiminin amacı ...…

Bir ev sahibinin antrenmanı, profesyonel bir spor salonunda antrenman yapmaktan daha az etkili olmak zorunda değildir. Basit ev yapımı malzemeler yardımıyla egzersiz yaparak kas kütlesi oluşturacaksınız...…

Antrenör Tomasz Piotrowski tarafından hazırlanan yeni başlayan vücut geliştiriciler için kas kütlesi için eğitim planımıza göz atın. Eğitim planına ek olarak, uzman ...…

Kas pompası, her kuvvet antrenmanı meraklısı tarafından bilinen bir olgudur. Kaslara artan kan akışı onları şişmiş ve daha büyük gösterir, bu da ...…

Kas anabolizmi, güç ve vücut sporları meraklıları için son derece ilginç bir olgudur. Anabolizma, kaslarımızın ve ...…

Piramidal eğitim yöntemi, yükleri seriden seriye artırmayı, bulaşma riskini ortadan kaldırırken ağır ağırlıklara ulaşmanızı sağlar ...…

Antrenman sistemi, antrenman programının yapıldığı bir plandır. İlk antrenman seansları bu kadar çeşitli olmak zorunda değildir. Ancak, ilerledikçe, yapmanız gereken ...…

Daha güçlü olmak ister misin? Herhangi bir ek ekipmana ihtiyaç duymadığınız güç arttırıcı egzersizlerin videosunu izleyin. Güzel bir heykel alacaksınız, kullanın ...…

Spor salonuna ilk kez mi gidiyorsunuz ve antrenmana nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Yeni başlayanlar için spor salonunda bir dizi egzersiz sunuyoruz - videoyu izleyin, ...…

Düzenli olarak spor salonunu ziyaret eden çok sayıda insan, güçlü bir kaslı vücut geliştiricisi yapma hayalini kurar. Ancak, bu hedefe ulaşmak için ...…

Yeni başlayan kadınların maceralarına spor salonuyla başlamaları için bu 12 haftalık eğitim planını deneyin. Kilo vermek için nasıl ve ne kadar antrenman yapılmalı? Hangi egzersizler en iyisidir ...…

Deadlift, neredeyse tüm vücudun kaslarını, özellikle de uyluk, kalça ve omurgayı stabilize eden kasları etkiler. Ancak çok yönlülük tek avantaj değil ...…

Spor salonundaki yaralanmalar çoğu zaman antrenman için yetersiz hazırlığın sonucu olabilir. Bazen bir anlık dikkatsizlik, sarsılma ihtiyacı için yeterlidir...…