Alıştırmaların ABC'si 2024, Aralık

Power combo, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak bir saatlik bir kuvvet antrenmanıdır. POWER COMBO, germe ve uygun bir diyetle birleştirilmiş aerobik egzersizdir. Ćwi ...…

Fonksiyonel antrenmanın etkileri, her şeyden önce, güçlendirilmiş, uyumlu bir şekilde geliştirilmiş bir figür, daha fazla koordinasyon ve duruşun stabilitesidir. Sırayla, karmaşık hareketler, ...…

Sahilde antrenman yapmak size sert bir yüzeyde egzersiz yapmaktan çok daha fazla fayda sağlayacaktır. Kumda hareket etmek daha yoğun kas çalışması gerektirir, bu da kaybetmeye neden olur ...…

Bitkisel (vegan) protein takviyeleri, et veya hayvansal ürünler yemeyen kişiler için tasarlanmış peynir altı suyu proteini yerine geçer...…

Kreatin monohidrat, kasların enerji rezervlerini artıran ve böylece - kas kütlesinin oluşumunu destekleyen tablet veya toz şeklinde bir takviyedir ....…

Egzersiz yaparken nefes almak birçok sporcu için hala sorunlu bir konudur. Şaşmamalı. Nefes almak, temel bir fizyolojik aktivite olmasına rağmen...…

Bale egzersizleri, neredeyse yıpratıcı çalışmalarla veya ilk balerin olmayı hayal eden küçük kızlara yönelik derslerle çağrışımlar uyandırır. ...…

Temelde zayıfım, midem için değilse bile - sadece sarkık. Birçok kez bazı alıştırmalara kaydolmayı düşündüm. Her akşam 50 yapıyorum ...…

163 cm boyunda ve 56 kg ağırlığındayım. Bu kilonun kötü olmadığına inanıyorum ama her insan gibi ben de biraz…

Mide için böyle egzersizler duydum. Görünüşe göre onlardan sonra gerçekten güzel görünüyor.…

Bacakların fazla kaslanmamak için nasıl koşarsın?…

Fasya, bağ dokusundan yapılmış çok işlevli bir zardır. Çalışması ve vücudun düzgün işleyişinde oynadığı rol yanlış bir şekilde göz ardı edilmektedir. Ön pano ...…

Şu anda 161 yaşında 63 kiloyum ve 55/57 civarında olmak istiyorum. Kas yapmak için değil yağ dokusundan kurtulmak için nasıl egzersiz yapılır? Alıştırma ...…

Merhaba! Ben kiloluyum, 85 kiloyum ve 162 cm boyundayım. Hamileliğimin ikinci ayındayım ve kilo almamak için ne gibi egzersizler yapabileceğimi bilmek istiyorum...…

Yürüyüşün sağlığa faydalı bir etkisi olduğunu hepimiz biliyoruz. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyesine göre en az 10.000 yapmaya değer. adımlar d ...…

Uykuyu iyileştirmek için orta yoğunlukta egzersiz önerilir ve yatmadan önce yüksek yoğunluklu egzersiz (HIE) genellikle önerilmez. Yok ...…

En son araştırmalara göre, genler vücudun egzersize nasıl tepki verdiği konusunda önemli bir rol oynuyor. Bilim adamları, eğitimin şu şekilde ayarlanması gerektiğini söylüyor ...…

Dinlenme günü basitçe dinlenme günü anlamına gelir. Vücudu zorlayan yorucu, günlük egzersizlerden bir mola. Uygun bir eğitim planı...…

Egzersiz kolik en sık koşarken ortaya çıkar ve sadece amatörler için değil, aynı zamanda profesyoneller için de bir yarışmayı tamamlama veya rekor kırma planlarını engelleyebilir ...…

Birkaç haftadır Ewa Chodakowska ile pratik yapıyorum ve mükemmel figür arayışımda belli bir engelle karşılaştım. Eh, bacaklarım (uyluklar ve baldırlar) antrenmandan antrenmana ...…

19 yaşındayım, 157 cm boyunda ve 57 kg ağırlığındayım. Birbirine yapışan büyük kalçalarım ve beni rahatsız eden çok fazla göbek yağım var. Son zamanlarda egzersiz yapmaya başladım ...…

13 yaşındayım, o kadar şişman değilim ama 57 kiloyum. Kilo vermek için ne yapabilirim?…

Sezaryenden 3 ay sonrayım. Katılan doktor, her şeyin iyileştiğini, ancak egzersizlerle 3 ay beklendiğini söyledi. Hangi egzersizlerden n ...…

13 yaşındayım, ağırlığım yaklaşık 50 kg, boyum 160 cm. Sanırım bu doğru ağırlık, ama göbek yağını ve uyluk yağını yakmak istiyorum. Bunu yapmak için hangi egzersizleri yapmalıyım ...…

18 yaşındayım ve yaklaşık 9 aydır veganım. Vegan beslenmemi dengeleyerek ve egzersizi ekleyerek birkaç kilo vermek istiyorum - min. ...…

Kışın kilo almamak için ne yapabilirim? İlkbahar ve yaz döneminden sonra kendimi harika hissediyorum ve kendiliğinden kilo veriyorum, güneş parladığında sorunsuz kilo veriyorum ve ...…

14 yaşındayım, 155 cm boyunda ve 50 kg ağırlığındayım. Bu yaşta herhangi bir diyet veya egzersiz yapabilir miyim? Temel amacım gücümü arttırmak, aynı zamanda ...…

170 cm boyunda ve 96 kg ağırlığındayım. 34 yaşındayım. Benim için tavsiye ve bazı egzersizler istiyorum.…

Skolyoz ile kasılan kaslar gerdirilmeli mi?…

13 yaşındayım, yaklaşık 60 kg ağırlığında ve 170 cm boyundayım. Zayıfım ama biraz şişmanım. Bu yağı kaybetmek, güçlendirmek ve biraz şekillendirmek istiyorum...…