Alıştırmaların ABC'si 2024, Aralık

Egzersiz yapsam ve bacaklarımdaki yağ dokusu yerine uyluk bölgemdeki kaslar gelişir, bacaklarım kalınlaşır mı yoksa biraz azalır mı ...…

En kısa sürede nasıl şekillendirilir?…

Merhaba! Her yerde suda egzersiz arıyorum çünkü haftada iki kez yüzme havuzuna gidiyorum ve zamanımı yüzmenin yanı sıra egzersiz yapmak için de kullanmak istiyorum. Bana yardım edecek misin? Saygılarımla...…

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorum. Bir süredir dizlerim ve baldırlarım ağrıyor. Sabah, hala yataktayken dinlenmiş olmalıyım çünkü iyi uyuyorum ve bacaklarım ağrıyor. Bence ...…

Birkaç aydır düzenli olarak yüzme havuzuna gidiyorum. Sık yüzmenin göğüs ve kollarda kas büyümesine neden olduğunu öğrendim. Yüzüyor mu ...…

Merhaba! 19 yaşındayım ve 1.5 hafta sonra bel ameliyatı olacağım - lomber disklerle ilgili sorunlar. Bu sorunlardan önce çok aktif bir insandım, ...…

3 aylık hamileyim, çatlaklardan korunmak için spora başlamak istiyorum. Ne tür egzersizler yapmalıyım?…

Egzersiz sırasında kendimi streç filmle sarıyorum, bu da oldukça yoğun terlemeye neden oluyor... Santimetre kaybediyorum ama bu yöntemin güvenli olup olmadığını bilmiyorum...…

İŞARETLEME SORUNLARI İÇİN TAVSİYE EDİLEN EGZERSİZ ÖRNEKLERİ İÇİN LÜTFEN…

Lütfen evde yapabileceğiniz basen, basen ve basenlerinizi incelten egzersizleri belirtiniz. Bir step üzerinde egzersizler iyi verebilir mi ...…

Oldukça geniş pelvik kemiklerim var ve üzerlerinde yağ birikmiş, bunun yanı sıra düz kalçalar ve büyük uyluklar var. Bir dansa kaydolmayı düşünüyordum ve ben ...…

Çok kalın baldırlarım var. Onları inceltmek için hangi egzersizleri yapmalıyım?…

Kalçalarım çok geniş. Boyutlarını küçültmek için bazı alıştırmalar bilmek istiyorum. Böyle özel egzersizler var mı? - Malwina…

Lütfen bana kalçalarımı nasıl inceltebileceğimi söyle. 172 cm boyunda ve 64 kg ağırlığındayım, kalçalarım üsttekine göre çok büyük...…

2006 Haziran ayının son haftasında dirseğimin üzerine düştüm. Fotoğraf bana sadece kötü bir şekilde morarmış gösterdi. rehabilitasyon gördüm. Masa tenisi eğitimi alıyorum. Bütün el ...…

Neopren şortlar, kuvvet ve aerobik antrenmanı sırasında gerçekten yağ yakımını destekleyebilir mi?…

Karın kaslarımı güçlendirmek için nasıl yüzmeliyim?…

İp atlama egzersizleri etkili midir? Günün hangi saatinde atlamak en iyisidir ve bunu her gün yarım saat mi yoksa gün aşırı bir saat mi yapmalısınız?…

Hatırlayabildiğimden beri, her zaman biraz göbeğe kafayı takmışımdır. Böyle güzel bir…

15 yaşındayım ve düz bir popom var. Annemin de poposu düz ve ben onunki gibi bir popo istemiyorum. Okulda arkadaşlarım hiç ara vermediğime gülüyorlar...…

Pilates yağ yakmanıza yardımcı olur mu? Düzenli egzersiz yaparsam kilo verir miyim?…

Beyaz ve kırmızı greyfurt aç karnına yenildiğinde yağ yakar mı?…

Gereksiz kiloları (ve birçoğu var) atmak niyetiyle mekanik bir koşu bandı aldım. Haftada 4 kez, iki haftadır bunun üzerinde pratik yapıyorum. Şu anda 85 kiloyum ...…

Üç yıl önce bir bebeğim oldu. Karnımda ve bacaklarımda çatlaklar var. Ayrıca ne hipster ne de bikini giymeme izin vermeyen midemden rahatsızım...…

Ağırlıklı olarak üst ve orta kısımlarda bu kadar bol görünmemeleri için ne yapılmalı? Nasıl hareket etmeliyim? Hangi kozmetikleri kullanmalıyım? Ve kurtulabilir miyim ...…

Karın beşiği satın almak istiyorum ama bu cihaz işe yarar mı bilmiyorum. Belki geleneksel…

Ne tür jimnastik aşırı vücut yağını yakmaya ve 50 yaşından sonra zindeliği korumaya yardımcı olur…

Spor salonunda egzersiz yapmaya başlamak üzereyim. Yaklaşık 3 kilo vermek istiyorum. Bu kadar kaybedersem yüzüm de incelir mi? Biraz tombul yanağım var ...…

Kuvvet antrenmanı ve ardından aerobik (koşu bandı, eliptik) yaparken yaklaşık 20 dakika sonra veya biraz daha erken yağ dokusu yanar mı?…

Egzersizden hemen önce ve hemen sonra yemek yememeniz gerektiğini duydum. Peki ne kadar beklemelisin?…