Alıştırmaların ABC'si 2024, Aralık

Cc ile doğum yapalı bir ay oldu. Doğumdan önce 7. ayın sonuna kadar her gün spor yapıyordum, şimdi ben de başlamak istiyorum ama ne tür egzersizler yapabilirim bilmiyorum...…

Merhaba. Ben Magda, 16 yaşındayım. Egzersizle ve tabii ki kısıtlı yemekle 2-3 kilo vermek istiyorum. Nasıl kilo verebilirim? Yakında ...…

Egzersizi alt karın yağ yakmak için iyi mi? Biraz kaybetmek ve geliştirmek için aerobik tarzı egzersizler içeren bir sayfa biliyor musunuz ...…

Etkili olabilmek için kuvvet antrenmanı sırasında kaç seri ve tekrar yapmanız gerekiyor? Ne kadar sürmeli?…

Komple snowboard kıyafeti, sıcak tutan, su geçirmez pantolonlar, kaliteli bir ceket, termal iç çamaşırı, eldivenler ve bir kasktan oluşmalıdır. Tutkulu ...…

Aşırı fiziksel çaba harcamadan durumunuzu iyileştirmek ister misiniz? Herkes atlet değildir ve her gün koşmayı sevmez. Yine de denemeye değer kural ...…

Düzenli eğitim beden ve ruh üzerinde eşit etkiye sahiptir. En az 30 dakika süren herhangi bir çaba endorfin üretimini artırır - ho ...…

Bir genç için en iyi eğitim nedir? Sanal dünya cazip olduğunda, dersler genellikle akşama kadar sürer, çocukluk obezitesi yıldan yıla artar. Bir kez daha ...…

Ektomorfik metabolizma çok hızlıdır, bu nedenle diyeti ve eğitimi kütle oluşturmaya yardımcı olmalıdır. Ektomorflar küçük, incedir ve yavaş yavaş n ...…

Burpees ölümcül bir egzersiz olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda ölümcül etkiler de verir: düz karın, güçlü kollar, ince uyluklar, sıkı kalçalar. Bunun için ...…

Yeni başlayanlar için çubuklar, merdivenler ve fitness lastiği kullanarak yapacağınız bir sokak antrenmanı örneğine bakın. Sokak antrenman planı ...…

Kettlebells, geleneksel dambıllarla antrenman yapmaktan daha kısa sürede size harika sonuçlar verecektir. Ağırlıklarla yapılan egzersizler neredeyse tüm tarafları içerir ...…

Zıplama fitness, trambolin üzerinde egzersizler, düzenli antrenman ve fiziksel aktiviteden profesyonelliğe bir değişiklik isteyenler için ilginç bir alternatif ...…

Kocaman bir vücudum ve orantısız bir vücudum var. Spor salonuna gidiyorum ve uyluklarımı ve kalçalarımı inceltmek istiyorum. Hangi egzersizler bana yardımcı olabilir?…

30 yaşındayım, 68 kg ağırlığında ve 170 boyundayım. Kısıtlı bir diyet uyguluyorum - Haftada üç kez (50 dakika) spin-bisiklete gidiyorum, egzersizden önce L-ka alıyorum..…

Gün aşırı yürüyüşler yeterli mi yoksa bir şeyle güçlendirmem mi gerekiyor?…

Günaydın! Ameliyattan sonra kalp kusuru olan bir insanım. Zamanımın çoğunu oturarak geçiriyorum (günde yaklaşık 12 saat). Bazı egzersizlere başlamak istiyorum ...…

Hiçbir zaman fit ve zayıf olmadım. Ancak birkaç ay önce değiştirmeye karar verdim ve fitness için kaydoldum: Su aerobiği yaptım, yaklaşık ...…

Bir rulo ile egzersiz yaparak kasları yenileyecek ve tüm vücuttaki gerginliği ortadan kaldıracaksınız. Silindiri, uygun eğitimi kolaylaştırmak için bir araç olarak veya bir ele ...…

Spor salonları, fitness kulüpleri ve diğer birçok spor tesisi 6 Haziran'da faaliyete geçti ve o zamandan beri başarıyla antrenmanlara dönebilirsiniz. Ama wakac ...…

Orta derecede fiziksel aktivite hakkında konuşabilmek için her gün kaç adım atmalıyız? Oldukça fazla çıkıyor. Ve Dünya istatistiklerine göre ...…

Gençlik nasıl korunur? Bu soru birçok kadını geceleri uyanık tutar. Ba! Dünyanın her yerinden doktorlar, bilim adamları ve araştırmacılar da buna şaşırıyor. Ben ...…

Dünyanın En Büyük Esnemesi, dinamik bir esneme ve mobilizasyon şeklidir. Bu, en iyi mobilizasyon egzersizlerinden biridir. Nispeten basittir, ancak ...…

10.000 adım, figürün sağlığını ve görünümünü olumlu yönde etkileyen önerilen günlük egzersiz miktarıdır. Her gün 10.000 adım atarak kaç kalori yakarsınız? ...…

Kötü durum sadece yeni başlayanlar için geçerli değildir. Düzenli olarak spor yapan kişiler de bu sorunla mücadele edebilir. Nefes darlığı çekiyorsanız veya ...…

Neredeyse iki yıldır haftada 3 kez düzenli olarak yüzme havuzuna gidiyorum. Ancak, herhangi bir etki fark etmeyi bıraktığım bir noktaya geldim - bu biliyor ...…

Servikal omurga problemleri için en iyi karın egzersizleri nelerdir? Ne zaman yapmaya çalışsam…

İki yıl önce bir bebeğim oldu. Bugün hala midemden ve kalçamdan çıkamıyorum. Vacum-step'e kaydoldum. Yardımcı olacak mı?…

İki yıl önce bir bebeğim oldu. Bugün hala midemden ve kalçamdan çıkamıyorum. Vacum-step'e kaydoldum. Yardımcı olacak mı?…

Onlarla bir sorunum var ve egzersizlerin etkili olmasını istiyorum.…