Koşmak 2025, Nisan

Birçok koşucu "kanepe" arkadaşlarından haber alır - göreceksiniz, yaşlılığınızda eklemlerinizle ilgili sorunlarınız olacak. Bu doğru mu? Amatör koşucular havalanıyor mu ...…

Yeni başlayan bir koşucu olmanız veya tüm büyük maratonlara katılmanız önemli değil - yaralanmalar ve ciddi yaralanmalar herkesin başına gelebilir. Bakın ...…

Koşucu depresyonu var. Hemen hemen her maraton koşucusunu yakalamasına rağmen, herkes buna inanmıyor. Ve yeni başlayan ve la'dan koşan profesyonel ...…

Karlı ve buzlu bir yolda koşmak güvenli ve hızlı mı? Evet, çünkü bazı görüşlerin aksine kışın koşmak yine de eğlenceli olabilir. Bakın ne ...…

Yavaş koşu, yürümekten daha yavaş koşmayı içeren bir koşu antrenmanı türüdür. Japon prof tarafından düzenlendi. Yıllardır araştıran Tanaka...…

Maraton hazırlıkları başlangıç ​​çizgisine varmadan 6 ay önce başlamalıdır, çünkü uzun mesafe koşuları oldukça verimli olmamızı gerektirir...…

Koşucular yılda en az iki kez tıbbi muayeneden geçmeli, maraton koşucuları yarışmaya hazırlanmalı - hatta birkaç haftada bir. Koşucu için testler ...…

Koşucular için fonksiyonel antrenmanın amacı, koşu tekniğinin geliştirilmesine katkıda bulunacak doğru hareket modellerini eski haline getirmek ve pekiştirmektir. Ekle ...…

Kışın koşmak gerçek bir meydan okumadır. Hava hızla karardığında, dışarıda ıslak kar fışkırıyor veya kulaklarda buz batıyor ve soğuk hava nefes almayı zorlaştırıyor, ...…

Koşu, sağlığınız için en basit, en doğal egzersiz şeklidir. En iyi sonuçları verir ve - en önemlisi - az maliyetlidir. Koşu sayesinde, ...…

Cooper testi için standartlar 1960'ların ortalarında Amerikalı doktor Kenneth Cooper tarafından belirlendi. Onlar sayesinde fiziksel kondisyon durumunu belirleyebilirsiniz...…

Koşmadan önce ısınmak, koşu antrenmanının en önemli kısmıdır. Koşu, dolaşım ve esneme egzersizlerinden oluşur. Isınma sayesinde ...…

Sadece bisikletçiler için bir alan olduğu için bisiklet yollarında koşmak yasalara aykırıdır. Böyle bir yolda koşmak için para cezası alabilirsiniz. Çıkış ...…

Koşu bandında antrenman yapmak kilo vermeyi kolaylaştırır ve olumsuz hava koşulları nedeniyle açık havada koşmayı bırakan kişiler için iyi bir alternatiftir ...…

Antrenmana koşmaya başlamak ister misiniz? 10 haftada sıfır ila 30 dakikalık sürekli koşu ile yeni başlayanlar için bir antrenman planı deneyin. Önerilen eğitim planı ...…

Aç karnına mı yoksa kahv altıdan sonra mı koşuyorsunuz? Koşmak ne zaman daha iyidir? Bazı profesyonel sporcular güne kahv altıyla değil, koşuyla başlarlar. Görünüşe göre sözde…

Bir aylık düzenli antrenmandan sonra koşmanın net etkilerini fark edeceksiniz. Öte yandan, her gün koşmak sadece 2 hafta sonra zayıflamada gözle görülür etkiler getirebilir...…

Kış ayları birçok koşucu için büyük bir zorluktur. Özellikle yeni başlayanlar, dışarıda olumsuzluk olduğunda koşmaya değip değmeyeceğini merak ediyor ...…

Antrenmanın ilk döneminde sebat etmenize yardımcı olacak ve size koşmayı sevdirecek bazı faydalı ve basit ipuçlarını öğrenin.…

Bir koşucu için kuvvet antrenmanı, antrenman planına büyük bir sapma olabilir. Ancak, gerekli mi? Spor salonu genellikle büyük bir bina inşa etmekle ilişkilendirilir ...…

Ultra koşu, benzersiz ve hala nispeten az bilinen bir spor disiplinidir. Çoğu koşucu için sıkı bir diyet ve egzersizin en büyük başarısı...…

Seçilen herhangi bir spor disiplininde sürekli gelişmek için sadece sonraki antrenmanları yapmak yeterli değildir. İyi yapılandırılmış bir egzersiz planı ...…

Vücudunuzu yaralanmalardan ve kas gerilmelerinden koruyarak teknik olarak nasıl iyi koşarsınız? Yokuş yukarı tırmanmak için daha hızlı ve daha kolay koşmak için nasıl eğitilir? Tavsiye ...…