Koşmak 2025, Nisan

Soğuk algınlığına yakalanmamak için nasıl koşmalı? Maceranıza kesinlikle kışın koşarak başlamamalısınız, çünkü hazırlıksız bir vücut hemen itaat etmeyi reddedebilir ...…

Koşuyu destekleyen antrenman, koşu eforunuzun kalitesi ve etkinliği için büyük önem taşır. Diğerlerinin yanı sıra izin verir lokomotor sistemini yaralanmalardan koruyun ve ...…

Haftada en az 40 km koşan her koşucu için yeniden antrenman antrenmanına ihtiyaç vardır. Koşmaya ara vermek kötüleşen havayı iyileştirir (yağmur ...…

Runmageddon, 2022 sezonuna Wrocław ile başladı ve burada bitirecek. 19-20 Ekim hafta sonu, ekstra bir fırsat için bu yıl son fırsat olarak takvimde işaretlenmeye değer ...…

Havada şimdiden sonbaharın kokusu var. Birçok koşucu için bu, en sevdikleri mesafelerde yaşam rekorları kırmak için mükemmel bir zamandır. Bireysel gelişim ...…

Geceleri koşmak kesinlikle ilginç bir deneyim ve heyecan verici bir deneyim olabilir. Sonuçta sağlığımız her zaman önce gelmeli...…

Dört gün, dört koşu, neşe, memnuniyet ve yorgunluk artı dünya dışı görüşler - Runmageddon Global Caucasus kısaca böyle özetlenebilir. Dr ...…

Jan Morawiec 86 yaşında ama fiziksel durumu çoğu gençten daha iyi. Hayatında 120'den fazla maraton koşmuştur ve kat ettiği kilometreler onun daire yapmasına izin verecektir ...…

Polonyalı Olimpiyat sporcusu Robert Korzeniowski tarafından yönetilen birkaç yüz katılımcıyla Krakow'daki Planty Park'tan geçen dört kilometrelik bir rota. Geçen Cumartesi, 23 Kasım ...…

Kilo vermek ve durumunuzu iyileştirmek için sıfırdan koşmaya nasıl başlanır? Kanepe patatesinizi bir koşucuya dönüştürmek için yeni başlayanların eylem planı hakkında bilgi edinin. Sizden ...…

Koşarken doğru nefes almak antrenmanın kalitesini etkiler. Kötü nefes alma tekniklerinin sonuçları, yani daha hızlı yorgunluk, midede batma hissi ve ...…

Koşmak enerji, sağlık, neşe verir, kalori yakar ve hareketsiz bir yaşam tarzının etkilerini az altır. Öyle olsa bile, koşmanın sana göre olup olmadığını merak ediyor musun? Sen başlangıçsın ...…

Koşmak, yürümenin yanında insan için en doğal aktivite şeklidir. Ve en sağlıklılarından biri! Jogging size enerji verir, bağışıklığınızı güçlendirir, sizi daha ince yapar ve ...…

Koşucular için evrensel bir rehber yoktur, çünkü kaç koşucu, çok fazla stil, koşuya ihtiyaç ve yaklaşım vardır. Daha çok koşmaktan bahseden koşucular var...…

Hâlâ amatör bir triatlet misiniz, ancak ironman şampiyonluğunu kazanmayı hayal ediyor musunuz? İşte bir triatlonu nasıl kazanacağınıza dair 15 basit ama değerli ipucu!…

Bir maratondan sonra hızla eski formuna dönmek için nasıl yenilenir? Fizyoterapist koşuyu bitirdikten hemen sonra neden esneyip yürümemeniz gerektiğini açıklıyor...…

Jogging, fazla kilolardan kurtulmanın mükemmel bir yoludur! Niye ya? Bir saatlik eğitim sırasında 500 kcal'a kadar yakabiliyoruz! Profesyonelleri görün ...…

İlk triatlonunuza katılmayı planlıyor musunuz, ancak gerekli tüm aksesuarların fiyatlarını topladıktan sonra maliyet bütçenizi çok mu aşıyor? Şuna bakın ...…

Triatlon veya powerlifting, 2000 yılında spor listesine giren yüzme, bisiklet ve zaman koşusunu birleştiren nispeten genç bir disiplindir ...…

Polonya'daki triatlon etkinliklerinin takvimlerinde ülkenin her yerinde düzinelerce yarışma tarihi bulacaksınız. Oyuncular arasında en popüler olan ve ...…

Triatlon, uzun hazırlık ve çok iyi fiziksel kondisyon gerektiren son derece yorucu bir spordur. Herkes yarışmaya katılmayı göze alamaz ...…

İleri seviye yarışmacılar için 6 haftalık triatlon antrenman planı, aktif bir triatlet ve çok oyunculu Miłosz Kuszczak tarafından geliştirildi ...…

Yeni başlayan bir amatör oyuncu için sprint mesafe triatlonu için 6 haftalık antrenman planı, bir antrenör ve aktif bir triatloncu tarafından geliştirildi. Anne ...…

Maratona hazırlanmak sadece yoğun, çok haftalı bir antrenman değildir. Başlamadan önceki son günlerin yarışın nihai sonucu üzerinde büyük etkisi vardır. Nasıl eğitilir ve ...…

Maratonu bitirmek için nasıl koşmalı? İlk maratonu nasıl koşar ve ... hayatta kalırsınız? Koşudan önceki akşam, sabah, hemen önce maratona nasıl hazırlanacağınızı görün ...…

Aşırı koşu, klasik koşu etkinliklerine çekici, adrenalin artırıcı bir alternatiftir. Bu yüzden her yıl daha fazla insan var ...…

Jogging, istenmeyen vücut yağlarından kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Kısa sürede sessiz bir koşu birkaç kilo vermenizi sağlayacaktır...…

Maraton öncesi antrenman herkese, özellikle de koşu deneyimi olmayan kişilere yöneliktir. Eğitimin amacı...…

Sözde duvar, maraton koşucularının genellikle 35 kilometre veya daha sonra koştuktan sonra karşılaşması beklenen efsanevi bir engeldir.…

Koşunun etkileri şaşırtıcı derecede çeşitlidir. Jogging kas kütlesi oluşturur, kalori yakımını hızlandırır, solunum sistemi ve kan dolaşımı üzerinde olumlu etkisi vardır...…