Koşmak 2024, Aralık

Runmageddon - rakiplerin son derece zor engelleri aşması ve aynı zamanda birbirleriyle işbirliği yapması gereken, cehennem gibi bir koşu olarak bilinen bir yarış, çünkü ...…

"Bir maraton kaç kilometre koşarsınız?" - böyle bir soru gerçek bir koşucu tarafından sorulmamalıdır, çünkü bir maraton sadece bir uzunluktur: tam olarak 42 kilometre ve 195 metre. Tek seferde bu kadar uzun mesafe koşacak kadar güçlü hissetmiyorsanız, 5k, 10k veya yarım maraton koşusu seçebilirsiniz.…

JOGGING (rekreasyonel koşu) en basit ve doğaya en yakın aktivite şeklidir. Genlerimizde var. Sadece doğru ayakkabıları giy ve ... koş ...…

Jogging ve koşu antrenmanı, koşmaya dayalı aynı aerobik egzersiz grubuna aittir. Aralarında önemli bir fark yok gibi görünüyor ...…

Son runmageddon raporunu izleyin ve bu Cumartesi benzer bir deneyime hazır olun! wformie24.pl ekibi artık başlamaya hazır. K ...…

Runmageddon'dan önce, çeşitli şekillerde antrenman yapın, çünkü runmageddon - adından da anlaşılacağı gibi - çalışıyor olmasına rağmen, kesinlikle antrenmanı güçlendirmeye odaklanmalısınız, si ...…

Runmageddon'da pahalı yeni giysiler almak zorunda değiliz - tam tersi! Kullanılmış ama kaliteli spor kıyafetlerini tercih etmek daha iyi...…

Kayalık ve kumlu çöl, Atlas Dağları ve Takerkoust Gölü'nün suları, ikinci Sahara Runmageddon rotalarından geçecek. Organizatör tarafından açıklandığı gibi, bu ...…

Aşırı engelli koşu Polonya'da giderek daha popüler hale geliyor. Asıl amacı ...…

Ultramaraton, bir insanın üstlenebileceği en zor yarışlardan biridir. Uzunluğu maraton mesafesini aşıyor, yani 42.195 kilometre. Popüler ...…

Koşu dünyanın en popüler sporudur, bu nedenle tasarımcıların ve yaratıcıların koşucuları rahat ve konforlu tutmak için kendi yollarından çıkmalarına şaşmamalı. Kutsal ...…

Koşucunun ayaklarının bakımı, rahat koşu ayakkabısı satın almakla başlar. Ardından, önleme önemlidir: havadar eğimler giymek ...…

Koşucuların yaralanmaları (çoğunlukla dizlerde ve omurgada ağrı) çoğu durumda antrenmanın ilk saatlerinden sonra ortaya çıkar. Organizmalardan kaynaklanırlar ...…

Bir sakatlıktan sonra tekrar koşmaya başlamak ister misiniz? Dizinizin artık ağrımaması, güvenle koşmaya başlayabileceğiniz anlamına gelmez. Bir diz ekleminin yaralanıp yaralanmadığı nasıl kontrol edilir ...…

Sık uzun mesafe koşuları yaralanmalara neden olabilir. Bunlardan kaçınmak için verimlilik ve biyomekanik testler yapmaya değer. Böyle gelişmiş araştırmalar ...…

Başlangıçta, sadece kilo vermek için değil, egzersiz alışkanlığı geliştirmek için her gün koşmaya çalıştım. Ancak zamanla sıkıcı hale geldi. Antrenman can sıkıntısı nasıl önlenir, ...…

Fazla kilom var (171 cm boy için 90 kg). Yakında hamile kalmak ve elbette ondan önce kilo vermek istiyorum. Silüetim eşit, yani bir fim yok ...…

Neden, nasıl yememiz, spor yapmamız vb. hakkında bu kadar çok bilgiye rağmen, birçok insan hala bunu yapmaya karar vermiyor. Ne düşünüyorsun ...…

Doğumdan 4 ay sonrayım ve midem kaldı. Nasıl kaybedeceğimi bilmiyorum ...…

Boyum (172 cm) ve ağırlığım 69 kg. Kilo vermek için ne yapabilirim? Hangi egzersizler bana uygun olacak?…

23 yaşındayım, boyum 177 ve kilom 86. Uzun yıllardır spor yapıyorum ve kilom 78 kg idi. Daha sonra 2 yıl ara verdim ve vücudum çok ...…

Ne tür egzersizler vücudumu bu yerlerde kaldırmama yardımcı olur?…

16 yaşındayım, 2 yıldır yüzme pratiği yapıyorum (haftada 7 kez 2 ila 3 saat). 166 cm boyunda ve 49-50 kg ağırlığındayım. Benim sorunum çok fazla...…

En çok yağları sabah ilk öğünden önce egzersiz yaparken mi yakıyorsunuz, yoksa yakılan toplam kalorinin yine de önemli olduğu gerçeğinden bağımsız olarak mı ...…

Birkaç yıldır sistematik olarak koşuyorum, bana büyük keyif veriyor. Kocamı kaçmaya nasıl ikna edebilirim ki o da bu çiçeğin güzelliğini bilsin ...…

İlk müsabakalarına başlamış olan triatletler için 6 haftalık antrenman planı. Aşağıdaki programa uygun egzersizler kademeli olarak size yardımcı olacaktır...…

Sabah veya akşam koşmak - antrenman için hangi saat daha iyidir? Araştırmalar, sabahları koşmanın karanlıkta koşmaktan daha etkili olabileceğini gösteriyor, özellikle...…

Gözden geçirme herkes için bir aktivitedir. Koşmaya başlamayı planlayanlar ve düzenli spor yapanlar için. Çok miktarda enerji tükettiği için ...…

Sahilde koşmak, tatilde fiziksel aktivite meraklıları için cazip bir alternatiftir. Çünkü kum üzerinde koşmak sizi tanıtmanıza izin verir ...…

Kilo vermek için nasıl koşmalı? Temel kural şudur: düzenli ve iyi bir hızda koşun. Ancak bu, her gün yorucu egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez ...…