Koşmak 2024, Aralık

Koşmak çok kadınsı olabilir. Henüz inanmıyorsanız, bu sayısız argümana ikna olabilirsiniz, bunun için bazen iğneleri terk etmeye değer ...…

Koşu tekniği, tarihteki belirli bir döneme, modaya ve koşucunun yatkınlıklarına bağlıdır. Kendinize zarar vermemek için koşu tekniğinizi nasıl geliştireceğinizi öğrenin ve ne zaman ...…

Runmageddon, çocukları olan ebeveynleri yeni Runmageddon Ailesi formülüne katılmaya davet ediyor. Bu yıl 7 Temmuz'da. Gliwice'de, Silezyalı aileler, çocuklar ve ebeveynler...…

Koşu gücü, rotada daha hızlı, daha zinde ve daha güçlü olmak veya sadece daha iyi koşmak için geliştirilir. Ek güçlendirme sayesinde ...…

8 Haziran'da Dünya Okyanuslar Günü kutlanıyor ve bu nedenle bu Cumartesi, adidas Runners Warsaw sizi başka bir büyük koşu etkinliğine davet ediyor, ...…

Skipy, genellikle ısınmanın bir parçası olarak yapılan popüler bir egzersizdir. Amaçlanan kullanımları, maraton koşucularının ve sprinterlerin koşu gücünü arttırmaktır ....…

Cooper testi, ABD ordusu düşünülerek geliştirilmiş, ancak sporcular arasında hızla popülerlik kazanan bir fitness testidir. Amaç ...…

Neden koşmaya değer? Düzenli olarak koşu ayakkabılarınızı giymeniz için en az 10 neden var. Koşmanın stresi az alttığı kesin olarak bilinir ve birçok ...…

Hip-hop ve rap türünde müzik yapmak, eğitim için harika bir motivasyon kaynağıdır. Etkileyici vuruş, koşu hızınızı artıracak ve yorgunluğunuzu unutmanızı sağlayacaktır. İşte plan ...…

Koşu müziği, bazı insanlar için günlük antrenmanlarının ayrılmaz bir parçasıdır. İyi bir şarkı sizi çaba sarf etmeye motive edebilir ve daha iyi ve daha iyiye ulaşmanıza yardımcı olabilir ...…

Koşmak genellikle omurga için iyidir. Ama ya kronik sırt ağrımız varsa veya teşhis edilmiş bir diskopati varsa? Koşmak sizi yormayacak...…

Step, kasların hangi kısımlarında çalışacak - asıl nokta, baldırlarımın çok kaslı olup olmayacağı ve kalça ve uyluklar üzerinde herhangi bir etkinin görünüp görülmeyeceği ...…

Lütfen bana düzgün bacaklar, özellikle baldırlar için bazı etkili egzersizler verin ...…

Yine antrenman yapıyorum. Bu sefer yavaş yavaş antrenmana dönüyorum çünkü kilom arttı ve aşırı yüklenmek istemiyorum. Haftada 3 kez koşuyorum (Pazartesi, Çarşamba, Cuma) 3x10 ...…

78 kiloyum ve 167 cm boyundayım .... Hangi egzersizleri yapmalıyım ve ne sıklıkla yağ yakmak için? Şimdi ABS ve 6 Weider çalışıyorum ama muhtemelen bana yardımcı olmayacak, sonra ...…

Lütfen bana düzgün bacaklar, özellikle baldırlar için bazı etkili egzersizler verin ...…

Egzersiz sırasında bel çevresine takılan ve bu yerde vücut ısısında artışa neden olan neopren kemerin çalışması ile ilgileniyorum. pr ...…

55 yaşında koşmaya başlamak iyi bir fikir mi? Gittikçe daha fazla koşu dergisi, koşu tüyoları görüyorum ama yaşım hakkında çok fazla şüphem var. Ve nasıl yorulursun ...…

Koşucuyum, 48 yaşındayım, 6 yıldır gün aşırı oldukça düzenli koşuyorum. Birkaç ay önce bir yarışmaya, eğlence etkinliğine katıldım (yendim ...…

Figürümde o kadar çok sorun var ki, özellikle karnımın yanlarında ve karnımda çok fazla yağ var. Genel olarak zayıfım ve son zamanlarda arkadaşlarım sık sık soruyor ...…

Neredeyse her gün koşarım. Ancak, acaba doğru mu yapıyorum diye merak ediyorum, vücudumu geliştirmek için en iyi sonuçları veren herhangi bir teknik var mı ve sadece koşup...…

İki yıldır düzenli olarak koşuyor ve antrenman yapıyorum. Akşamları yatmadan yaklaşık 4 saat önce koşuyorum. Ancak sabah kahv altıdan önce yapmanın daha iyi olduğunu duydum ...…

Aşırı basınçta bu ekipman üzerinde eğitim yapmak mümkün mü?…

Tenis oynamayı gerçekten seviyorum. Oyunu oldukça geç, 15 yaşında öğrenmeye başladım. Yetenekli olduğumu ve tenise çok şey verebildiğimi biliyorum ve ...…

Sıcakta ve güneşte koşmak en kolayı ve en keyiflisi değil. Genellikle çok fazla sıkıntı ile ilişkilidir: aşırı ısınma, artan sıvı kaybı, ...…

18 yaşındayım ve 3 yılı aşkın süredir ara vererek uzun mesafe koşuyorum. Diz eklemlerim ağrıyor, içlerinde bir şeyler çatırdadı. Bazen bir süreliğine incinirim ama sonra...…

Üç haftadır koşuyorum. O kadar çok sevdim ki son zamanlarda haftada 5 kez koşuyordum. Ne yazık ki, normal spor ayakkabılarda koşu ayakkabısı değil. ...…

Sağlık ve zindelik için koşmaya başlamak isterdim ama oldukça zayıf olduğum için durumumu daha da derinleştirmek istemem. Artık yemeyin ...…

Koşucular için Yoga boş bir hayal değildir. Yoga yapmanın koşucuların zindeliği üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi var. Yoga kan dolaşımını iyileştirir, eklemlerdeki hareketliliği güçlendirir, güçlendirir ...…

Runner'ın coşkusu, yoğun bir egzersizden sonra ortaya çıkan ve yaklaşık yarım saat süren bir mutluluk ve neşe halidir. Koştuktan sonra mutlu hissetmek için ...…