Vücudunuzu yaralanmalardan ve kas gerilmelerinden koruyarak teknik olarak nasıl iyi koşarsınız? Yokuş yukarı tırmanmak için daha hızlı ve daha kolay koşmak için nasıl eğitilir? Tavsiye ...…

Seçilen herhangi bir spor disiplininde sürekli gelişmek için sadece sonraki antrenmanları yapmak yeterli değildir. İyi yapılandırılmış bir egzersiz planı ...…

Ultra koşu, benzersiz ve hala nispeten az bilinen bir spor disiplinidir. Çoğu koşucu için sıkı bir diyet ve egzersizin en büyük başarısı...…

Bir koşucu için kuvvet antrenmanı, antrenman planına büyük bir sapma olabilir. Ancak, gerekli mi? Spor salonu genellikle büyük bir bina inşa etmekle ilişkilendirilir ...…

Antrenmanın ilk döneminde sebat etmenize yardımcı olacak ve size koşmayı sevdirecek bazı faydalı ve basit ipuçlarını öğrenin.…

Kış ayları birçok koşucu için büyük bir zorluktur. Özellikle yeni başlayanlar, dışarıda olumsuzluk olduğunda koşmaya değip değmeyeceğini merak ediyor ...…

Bir aylık düzenli antrenmandan sonra koşmanın net etkilerini fark edeceksiniz. Öte yandan, her gün koşmak sadece 2 hafta sonra zayıflamada gözle görülür etkiler getirebilir...…

Aç karnına mı yoksa kahv altıdan sonra mı koşuyorsunuz? Koşmak ne zaman daha iyidir? Bazı profesyonel sporcular güne kahv altıyla değil, koşuyla başlarlar. Görünüşe göre sözde…

Antrenmana koşmaya başlamak ister misiniz? 10 haftada sıfır ila 30 dakikalık sürekli koşu ile yeni başlayanlar için bir antrenman planı deneyin. Önerilen eğitim planı ...…

Koşu bandında antrenman yapmak kilo vermeyi kolaylaştırır ve olumsuz hava koşulları nedeniyle açık havada koşmayı bırakan kişiler için iyi bir alternatiftir ...…

Sadece bisikletçiler için bir alan olduğu için bisiklet yollarında koşmak yasalara aykırıdır. Böyle bir yolda koşmak için para cezası alabilirsiniz. Çıkış ...…

Koşmadan önce ısınmak, koşu antrenmanının en önemli kısmıdır. Koşu, dolaşım ve esneme egzersizlerinden oluşur. Isınma sayesinde ...…

Cooper testi için standartlar 1960'ların ortalarında Amerikalı doktor Kenneth Cooper tarafından belirlendi. Onlar sayesinde fiziksel kondisyon durumunu belirleyebilirsiniz...…

Koşu, sağlığınız için en basit, en doğal egzersiz şeklidir. En iyi sonuçları verir ve - en önemlisi - az maliyetlidir. Koşu sayesinde, ...…

Kışın koşmak gerçek bir meydan okumadır. Hava hızla karardığında, dışarıda ıslak kar fışkırıyor veya kulaklarda buz batıyor ve soğuk hava nefes almayı zorlaştırıyor, ...…

Koşucular için fonksiyonel antrenmanın amacı, koşu tekniğinin geliştirilmesine katkıda bulunacak doğru hareket modellerini eski haline getirmek ve pekiştirmektir. Ekle ...…

Koşucular yılda en az iki kez tıbbi muayeneden geçmeli, maraton koşucuları yarışmaya hazırlanmalı - hatta birkaç haftada bir. Koşucu için testler ...…

Maraton hazırlıkları başlangıç ​​çizgisine varmadan 6 ay önce başlamalıdır, çünkü uzun mesafe koşuları oldukça verimli olmamızı gerektirir...…

Yavaş koşu, yürümekten daha yavaş koşmayı içeren bir koşu antrenmanı türüdür. Japon prof tarafından düzenlendi. Yıllardır araştıran Tanaka...…

Karlı ve buzlu bir yolda koşmak güvenli ve hızlı mı? Evet, çünkü bazı görüşlerin aksine kışın koşmak yine de eğlenceli olabilir. Bakın ne ...…

Koşucu depresyonu var. Hemen hemen her maraton koşucusunu yakalamasına rağmen, herkes buna inanmıyor. Ve yeni başlayan ve la'dan koşan profesyonel ...…

Yeni başlayan bir koşucu olmanız veya tüm büyük maratonlara katılmanız önemli değil - yaralanmalar ve ciddi yaralanmalar herkesin başına gelebilir. Bakın ...…

Birçok koşucu "kanepe" arkadaşlarından haber alır - göreceksiniz, yaşlılığınızda eklemlerinizle ilgili sorunlarınız olacak. Bu doğru mu? Amatör koşucular havalanıyor mu ...…

Kilo vermek için nasıl koşmalı? Temel kural şudur: düzenli ve iyi bir hızda koşun. Ancak bu, her gün yorucu egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez ...…

Sahilde koşmak, tatilde fiziksel aktivite meraklıları için cazip bir alternatiftir. Çünkü kum üzerinde koşmak sizi tanıtmanıza izin verir ...…

Gözden geçirme herkes için bir aktivitedir. Koşmaya başlamayı planlayanlar ve düzenli spor yapanlar için. Çok miktarda enerji tükettiği için ...…

Sabah veya akşam koşmak - antrenman için hangi saat daha iyidir? Araştırmalar, sabahları koşmanın karanlıkta koşmaktan daha etkili olabileceğini gösteriyor, özellikle...…

İlk müsabakalarına başlamış olan triatletler için 6 haftalık antrenman planı. Aşağıdaki programa uygun egzersizler kademeli olarak size yardımcı olacaktır...…

Birkaç yıldır sistematik olarak koşuyorum, bana büyük keyif veriyor. Kocamı kaçmaya nasıl ikna edebilirim ki o da bu çiçeğin güzelliğini bilsin ...…

En çok yağları sabah ilk öğünden önce egzersiz yaparken mi yakıyorsunuz, yoksa yakılan toplam kalorinin yine de önemli olduğu gerçeğinden bağımsız olarak mı ...…