Alıştırmaların ABC'si 2025, Ocak

Delilik son derece yoğun bir antrenman planıdır. Yapılan egzersizler neredeyse tüm vücut kaslarını maksimum düzeyde içerir, bu nedenle insa eğitim ...…

Insanity, özellikle uygun bir diyetle birleştirildiğinde mükemmel zayıflama etkileri sağlar. Yoğunluğu ve çok hızlı egzersiz temposu sayesinde antrenman...…

İlk kez bir fitness kulübüne gitmeden önce, popüler derslerin ve antrenmanların adlarını öğrenin. ABT, TBC gibi kıs altmaları ve kulağa yabancı gelen isimleri deşifre ediyoruz...…

Delilik eğitimi kimler içindir? Bu, diğerleri arasında doğrulanabilir FIT TEST, fiziksel performansı ölçmek ve ilerlemeyi izlemek için kullanılan bir test ...…

Insanity, son derece yoğun egzersiz içeren bir interval antrenman seansıdır. Böyle sıkı bir eğitim rejimi sayesinde, 2 ayda e ...…

Yaşlılar, kalbi güçlendirecek, esnekliği ve dengeyi geliştirecek, gücü artıracak faaliyetlerde bulunmalıdır. Olumlu etki (yürümenin dışında, ayrıca ...…

Bikini eğitimi, Bikini Fitness yarışmasının şampiyonu Małgorzata Mączyńska tarafından oluşturuldu. Bu eğitim planına göre pratik yaparak hızlı bir şekilde başarılı olacaksınız ve ...…

Her gün daha güçlü - bu kelimeler Pilates'in faydalarını anlatıyor. Bu egzersizler doğumdan sonra kadınlar için harikadır. Böyle eğitim ...…

Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsun ama vücudunu hızlı bir şekilde modellemek ve bir manken figürü elde etmek mi istiyorsun? Kişisel eğitimi düşünün. Aralık ayındaki egzersizlerden daha pahalı olsa da...…

Vücut hafızası (kas veya hareket hafızası olarak da bilinir), antrenmanlarımızın etkinliğini belirleyen anahtar bir mekanizmadır. Egzersiz yaparak, kaslara belirli kalıpları kopyalamayı "öğretiyoruz"...…

İnce bir vücut, esnek bir vücut - bu her kadının hayalidir ... fedakarlık pahasına olmadığı sürece. Zindeliğinizi geliştirmek için bir pilates egzersiz programı öneriyoruz, ...…

Piloxing bir kontrast antrenmanıdır: Sakin Pilates ve tam tersi ile ilişkili olan boksu birleştirir. Buna dansın unsurları ekleniyor, hareketler ekleniyor...…

Çemberli Pilates, herhangi bir ekipman gerektirmeyen standart Pilates eğitimine ilginç bir alternatiftir. "Sihirli disk" egzersiz sırasında ek direnç sağlar ...…

Dogtrekking, köpeğinizle hızlı bir yürüyüş veya koşudur. Köpeğin sahibine özel bir iple bağlanmasıyla klasik yürüyüşten farklıdır. İzle ...…

TRX eğitimi, özel bir ayarlanabilir kayış seti ile vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşur. TRX bantları her yere asılabilir...…

Varşova ve Mazovia'dan geçen ilginç bisiklet yollarının örneklerini tanıyın. En popüler rota Kampinos bisiklet parkurunu kapsıyor ve sizi ...…

Bisiklet 200 yıl önce yaratıldı ve dünyanın en popüler aracı. Her gün bir milyardan fazla insan kullanıyor. Polonya'da bisiklet de moda oldu ve ...…

Nispeten yüksek fiyatına rağmen, elektrikli bisiklet giderek daha popüler hale geliyor. Bu sadece modaya uygun bir alet değil - rehabilitasyon, aktivasyon için kullanılabilir ...…

Tatilden dönüyoruz ve işe gitmek, biraz alışveriş yapmak veya trene binmek için bisiklete biniyoruz. Polonya'nın şu anki dağ bisikleti şampiyonu Bartłomiej Wawak...…

Şehir bisikleti, kalabalık bir şehirde dolaşmanın harika bir yoludur. Şehir bisikleti ilkbaharda kondisyonunuzu, sağlığınızı iyileştirecek ve vücudunuzu şekillendirecek. İleri ...…

Birçok insan için evde crossfit eğitimi soyut bir şey gibi görünüyor. Çünkü bu disiplini çok fazla alan ve tam bir profesyonel yelpazesi olmadan nasıl uygulayabilirim ...…

Düzenli kısa veya uzun bisiklet gezilerinin yanı sıra işe bisikletle gitmek, sağlıklı bir yaşam tarzı için sadece bir moda meselesi değildir. Bu esas olarak bir sorudur ...…

Dizüstü bilgisayarlar, konsollar ve hatta ATV'ler. Bu tür Komünyon hediyeleri artık kimseyi şaşırtmıyor. Yine de en popüler hediyelerden biri harekete geçecek bir bisiklet...…

Elektrikli bisikletler hakkında birçok efsane ortaya çıktı. Çoğu zaman bir scooter gibi çalıştıkları ve kendi başlarına hareket ettikleri yönünde görüşler bulabilirsiniz. Başka bir yanlış anlama ...…

Crossfit eğitiminde ilerleme nasıl ölçülür? - Crossfit ile maceraya başlayan çoğu kişinin kendine sorduğu bir sorudur. Tipik alıştırmalarla birlikte ...…

Doğru kaskı seçmek her bisikletçinin karşılaştığı bir zorluktur. Güvenlik, kullanım rahatlığı ve rahatlığı ile el ele gitmelidir, bu yüzden bu anahtar ...…

Crossfit bacak antrenmanı, uyluklarınızı, baldırlarınızı oymanıza ve kalçalarınızı güçlendirmenize olanak tanır. Kuvvet, koordinasyon ve dayanıklılık egzersizlerinden oluşur...…

CrossFit Sözlüğü, crossfit eğitimine yeni başlayan herkes için olmazsa olmazdır. Hem ilk antrenmandan önce ulaşabilir hem de ...…

Crossfit, çeşitliliği ve net antrenman kuralları sayesinde kısa sürede harika sonuçlar verir. Kapsamlı crossfit egzersizleri ...…

Yeni başlayanlar için antrenman planı, hemen hemen her kas grubunu etkileyen çeşitli egzersizler içerir. Bu çapraz eğitim sayesinde ...…