Alıştırmaların ABC'si 2025, Ocak

3 basit dambıl egzersizi ile kadın crossfit antrenmanını deneyin. Sadece 10 dakika sürmesine rağmen yorulmanızı sağlar ve sizi çalıştırır...…

TRX bantları ile antrenman yapmak, aynı anda birçok kas grubunu çalıştırarak tüm vücudu kapsamlı bir şekilde geliştirir. Gücü arttırır, figürü şekillendirir ve inceltir ve ...…

Crossfit eğitimi, yapılan egzersizlerin etkinliğini belirleyen birkaç temel ilkeye sahiptir. Temel, ağırlık seviyesini ayarlayan iyi bir antrenman planıdır ...…

Insanity egzersizleri, zindeliği geliştirmek ve genel kas zindeliğini ve gücünü artırmak için tasarlanmıştır. Her 40 dakikalık antrenman, dolu dolu yorucu bir maratondur ...…

İşe bisikletle gitmeye değer mi? Evet. Bu sayede iş yerinde daha sağlıklı, daha mutlu ve daha üretken olacağız. Fiziksel aktivite açısından Polonyalılar aşağıda ...…

Yeni bisiklet sezonu başlamadan önce biniciliğe nasıl hazırlanılır? Bisikletin verimliliğini kontrol etmeniz gerekiyor: frenler (kabloları sıkın, fren balatalarını kontrol edin ...…

Düzenli olarak bisiklet sürmeyi planlıyorsunuz, ancak buna nasıl hazırlanacağınızı bildiğinizden emin misiniz? Doğru bisiklet kıyafeti nasıl seçilir? Hangi sürüş tekniği kullanılacak...…

Kışı bodrumda veya torpido gözünde geçiren bir bisikletle ne yapmalı? piotrmitko.com blogunun yazarı Piotr Mitko, bahar gezileri için bir bisikletin nasıl hazırlanacağını öneriyor.…

Sürüşü konforlu hale getirmek için hangi bisikleti satın almalı? İki tekerlekli bir araç seçerken nereden satın alınır ve nelere dikkat edilir? Bakın uzmanların bisiklet seçimi hakkında ne söylediklerini gör...…

Açık hava rekreasyonu güvenilir bir kozmetik ve ideal bir ilaçtır. Rahatlatır, refahı ve durumu iyileştirir, vücudun bağışıklığını arttırır, hava durumunu geri yükler ...…

Aqua fitness, çoğunlukla yüzme havuzunda yapılan dersler sırasında suda yapılan bir spordur. Aqua fitness, birçok özel aktivite türüne ayrılmıştır ...…

Kardiyo antrenmanı için makineler her spor salonunun ekipmanına dahildir. Bu türdeki en yaygın cihazlar koşu bandı, cross trainer, sabit bisiklet, ...…

Hem kışı durduran hem de tüm yıl boyunca kullanılan bir bisiklet, tam sezondan önce kapsamlı bir inceleme ve bakım gerektirir. Eğer tro ...…

Bisiklet sürerken, yoğun kullanımı ile boyun, ense ağrıları ve ellerde uyuşmalar çok sık görülmektedir. Sebepleri öncelikle ...…

İçine kapanık biri misiniz ve kalabalık bir grupla antrenman yapma düşüncesi başınızı ağrıtıyor mu? Size özgürlük ve bağımsızlık veren bir spor seçin. Yüzme, egzersiz ...…

Çıplak güzel görünmek için çok yönlü hareket etmeniz gerekir: egzersiz yaparak vücudunuzu sıkılaştırın, sağlıklı yiyecekler yiyin ve cildinizi yoğun bir şekilde nemlendirin. İşte 10 etkili...…

Testosteron güçlendirici vücuttaki testosteron seviyesini artıran bir preparattır. Güçlendiriciler doğal kaynaklı maddeler içerir, bu nedenle genellikle ...…

Emilebilirlik, sporcular için izotonik, hipertonik ve hopotonik arasındaki en önemli farktır. Bu içecekler ayrıca kalori ve mineral miktarında da farklılık gösterir. ...…

Termojenikler (yağ yakıcılar) kalori yakan ve yağ kaybını hızlandıran doğal bileşiklerdir. Termojenikler yiyeceklerde bulunabilir. Ayrıca terim var ...…

Kazein, peynir altı suyunun yanında en popüler protein takviyesi türüdür. Kas kütlesinin parçalanmasını engelleyen güçlü anti-katabolik özelliklere sahiptir. Kazei'nin önemli bir avantajı...…

Sibutramin tokluk hissini artıran ve vücudun verimini artıran bir maddedir. Sibutramin sporda yasaklı maddeler listesinde yer aldı çünkü ...…

Ashwagandha, Ayurveda tıbbından bilinen bir bitkidir. Ashwaganda, güçlü rege gösterdiği için spor takviyesinde giderek artan bir şekilde kullanılmaktadır ...…

Lösin, kas kütlesi oluşturmada en büyük rolü oynayan BCAA grubundan bir amino asittir. Bu bileşik vücuttaki anabolik süreçleri düzenler ve katab'ı engeller ...…

Popüler kabartma tozu olan sodyum bikarbonat, sadece mutfakta değil sporda da kullanılan kimyasal bir bileşiktir! Görünüşe göre ...…

Glisin yapısal olarak en basit endojen amino asittir. Glisin vücudumuz tarafından doğal olarak üretilir ancak takviyelerle de destekleyebilirsiniz...…

Herhangi bir ek satın almadan önce, spor takviyesinin temel kurallarını kontrol edin. Bu sayede dozaj hatalarının önüne geçecek ve tuzağa düşmeyeceksiniz...…

D-Aspartik Asit (DAA), kas kütlelerini artırmak isteyen erkekler için bir testosteron güçlendirici olarak tanıtılmaktadır. Ancak DAA çok fazla etkiye neden olabilir ...…

D vitamini sporcular için düşük düzeyde fiziksel aktiviteye sahip insanlardan daha önemlidir. Vücuttaki miktarı tüm vücudun verimliliğini belirler ...…

Vücudunuzu iyi durumda tutmak için egzersiz yapmalısınız. Spor salonunda yedinci teri terlemenize gerek yok, ama ... birkaç alışkanlığı değiştirmeye ve arttırmaya değer ...…

Beta alanin, vücut geliştiriciler, koşucular ve triatletler tarafından fiziksel yorgunluğu az altan bir takviye olarak kullanılan bir amino asittir. O birkaç kişiden biri ...…