Alıştırmaların ABC'si 2025, Ocak

Kalça, bel, bel, pazı, omuz ve uyluk çevrenizi düzenli olarak ölçmek, kuvvet antrenmanı veya kilo verme konusundaki ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda harika bir ...…

Hangi tür fiziksel aktivite seçerseniz seçin, çalışmanın vücudunuzdaki ilk etkilerini birkaç hafta sonra fark edeceksiniz. Henüz fiziksel değilse, ...…

Detraining, profesyonel sporcuların ihtiyaç duyduğu ve amatörler için faydalı bir antrenman molasıdır. Ancak, sadece mutlu Lenis'in zamanı değil ...…

Kas katabolizması, vücut doğru miktarda yapı malzemesi almadığında kas dokusunun parçalanmasıdır. k'den önce ...…

En son ne zaman egzersiz yaptığınızı unuttunuz mu? Yakalama zamanı! Fiziksel aktivite birçok rahatsızlık için güvenilir bir çözümdür: sırt ağrısı, fazla kilo, osteoartrit ...…

Milli Eğitim Bakanlığı çocukların ilkokullarda programlamayı öğrenmelerini istiyor. Çocuklar için programlama öğrenme taraftarları bunun ...…

Hangi bisiklet kaskını satın almalı? En önemli şey, iyi oturması ve dayanıklı malzemelerden yapılmış olması gerektiğidir - o zaman bisiklet kaskı işlevini yerine getirecek ve ...…

Bazı görüşlerin aksine, adet sırasında fiziksel aktivite hiç acıtmaz, ancak çok fazla egzersizin kanamayı artırabileceği doğrudur. Zo ...…

Jimnastik topuyla egzersiz yapmak vücudu rahatlatır ve aynı zamanda çekirdek kasları güçlendirir. Topla egzersiz yaparak denge ve hareket duygunuzu geliştirirsiniz ...…

Fonksiyonel tıp eğitimi, fonksiyonel eğitimin bir çeşididir. Fonksiyonel tıp eğitimi, bir yaralanma, kontüzyondan sonra güvenli bir dönüş sağlamak için tasarlanmıştır ...…

Aerobik antrenmanı (aerobik), zayıflayan ve verimini artırmak isteyenler için önerilen bir egzersizdir. Antrenmanın temel prensipleri nelerdir...…

Spor salonunda aralıklı antrenman tüm kadınlara, özellikle de gereksiz kilolarla mücadele edenlere yöneliktir. Si için aralıklı eğitim ...…

Standart burpelerden sıkıldınız mı? Antrenmanınızı bu alıştırmanın yeni çeşitleriyle renklendirebilirsiniz. Ağırlıklı Burpee'ler, bir engelin üzerinden atlayarak veya ...…

Evde ve spor salonunda günlük egzersizlerinize güreş antrenmanını dahil etmeye değer. Niye ya? Monoton değildir ve aşırı yüklenmekle tehdit etmez, ancak pop tarafından desteklenir ...…

Jimnastik, antik çağda gelişen en eski egzersiz şeklidir. Tanım olarak, jimnastik, doğru duruş ve orantıları sağlayan hareket egzersizidir ...…

Artistik jimnastik, dans, akrobatik ve jimnastik becerilerini kullanan bir spordur. Ritmik cimnastikte aranjmanlar ve figürler ...…

Sabah egzersizi sizi bir fincan sert kahveden daha iyi ayağa kaldırır. Ayrıca sizi aktif bir güne mükemmel bir şekilde hazırlayacaklar, pozitif enerji ile şarj edecekler ve ...…

Nasıl ileri gider ve geri giderim? Tekniği adım adım öğrenerek, o kadar da zor olmadığını anlayacaksınız! Eğer formdaysanız, ...…

Hareketlilik için egzersiz şu anda sporla ilgili portallarda en sık aranan terimdir! Hiç şüphe yok - dokularımızın ve eklemlerimizin hareketliliği ...…

İleri ve geri çevirme veya popüler bir çevirme nasıl yapılır? Adım adım öğrenme sayesinde, gerçekten çok kolay! Eğer gerginseniz ve ...…

Göğüs kemiğinin öğrenilmesi üç aşamada gerçekleşmelidir. Önce yatarak ve diz çökerek geriye doğru bükülmelerde ustalaşmanız, ardından köprüyü nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekir ...…

FBW, esas olarak yeni başlayanlar için tasarlanmış bir tüm vücut antrenmanıdır. FBW antrenman planı, vücudun her bölgesi için uyumlu bir gelişim sağlayan egzersizlerden oluşur...…

Ağırlıklarla yapılan 30 dakikalık bir orta seviye antrenman, vücut şeklinizi geliştirmek, çok kalori yakmak ve zindeliği artırmak için mükemmel bir zamandır...…

Bir yıldız nasıl yapılır (yan kaydırma)? O kadar da zor değil! Sadece kollarınızı güçlendirmek ve hareketleri koordine etmek için biraz zaman harcamanız gerekiyor. J ...…

Gyrotonic yöntemi Amerika Birleşik Devletleri'nde sporda devrim yarattı ve şimdi Polonya'ya giriyor! Gyrotonic bakım yaparak vücudun gerekli dengesini ve uyumunu geri kazandırır ...…

Uzun zamandır fiziksel aktivitenin sağlık için gerekli olduğunu biliyoruz. Ancak sadece vücut için değil beyin için de önemli olduğu ortaya çıktı: düzenli egzersiz ...…

Bir fitness eğitmeni olan Ola Żelazo, her yerde etkili bir şekilde egzersiz yapabileceğinizi onaylıyor. Parkta egzersiz yapmak için önerilerini deneyin. Üzerinde alıştırmalar bulunan fotoğraf galerisine bakın ...…

Aeroboks, fitness, boks ve diğer dövüş sanatlarının (kick-boks, karate) unsurlarını birleştiren bir eğitimdir. Müzikle gerçekleştirilen bu dinamik egzersizler...…

Callanetics mi Pilates mi? Ne daha iyi? Hem callanetics hem de pilates vücudun verimliliğini güçlendiren, sıkılaştıran ve esneten egzersizlerden oluşur...…

Evde boks yapmayı öğrenmek mümkündür - temel boks vuruşlarında ustalaşmak için tekniklerini iyice öğrenmeniz ve kendi başınıza çok çalışmanız gerekir. Kişisel antrenör ...…