Alıştırmaların ABC'si 2025, Nisan

Polonya'nın hangi bölgesi spor meraklıları için en iyi fırsatları sunuyor? Bu sorunun cevabı, her birinin spor potansiyelini karşılaştıran en son sıralama ile sağlanır ...…

Bir aradan sonra antrenmana nasıl geri döneceğinizi merak ediyor musunuz? Göründüğü kadar zor değil! Bir yıl sonra ya da uzun yıllar sonra spor salonuna dönüş...…

Kalçalarımı ve baldırlarımı nasıl daha ince yapabilirim? Koşmak iyi mi? Bacaklarım oldukça kaslı, çok bisiklet sürüyorum, spor salonuna gidiyorum, bazen at sırtında. Ve ben ...…

Merhaba, yoganın selülite yardımcı olup olmadığını bilmek istiyorum. Derslere katılmaya başlamak istiyorum ama önce yoganın bu konuda yardımcı olup olmayacağını bilmek istiyorum ...…

14 yaşındayım, erkeğim. Hızlı kilo vermek ve kas yapmak için ne yapmalıyım?…

Oldukça geniş kaslarım var, muhtemelen dört başlı bacaklarım (ön), iç ve sırt kaslarım ise daha çok yağla kaplı. Kilo vermek için ne yapmalı ...…

Göğsünüzü büyütecek ve tonlandıracak egzersizler var mı?…

Bosu ile egzersiz yapmak hem zayıf olmanın hem de çok eğlenceli olmanın bir yolu. Cihazı basamak olarak kullanarak trambolinde olduğu gibi üzerine atlayabilirsiniz...…

Motor antrenmanı, bir sporcunun formunu ve sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan bir antrenmandır. Motor eğitimi rehabilitasyonu desteklemek için tasarlandı ...…

Tıbbi fitness, birçok hastalığın tedavisine yardımcı olabilecek çeşitli egzersizlerdir. Bir yandan düzenli fiziksel aktivite obezite, şeker riskini az altır...…

Dünyada insan bayrağı olarak bilinen insan bayrağı, her sokak antrenmanı sporcusunun hayalidir ve daha fazlası! İnsan bayrağı yapmak yıllar alır...…

Eliptik cross trainer en önemli avantajlardan birine sahiptir: antrenmanın cross trainer üzerindeki etkisi vücut yağının hızlı bir şekilde azalmasıdır. Eliptik bir cross trainer üzerinde bir saat egzersiz yaptıktan sonra ...…

Hipoksik antrenman sporda geçen yüzyıldan beri kullanılmaktadır, ancak sadece birkaç yıldır daha fazla ilgi görmeye başlamıştır. Hipoksi bir fenomendir, oysa ...…

Spartacus Training, "Spartacus" dizisinin baş aktörü Andy Whitfield için geliştirilmiş bir dizi egzersizdir. Kan ve Kum ". İnanılmaz sayesinde egzersiz yapın ...…

Bir güç plakası ile antrenman, yani titreşim antrenmanı, fitness alanındaki en ilginç trendlerden biridir. Titreşim üreten özel bir makine kullanımı sayesinde artar...…

Bungee fitness, popülaritesi hızla artan yenilikçi bir fitness sınıfı türüdür! Bungee fitness hakkındaki görüşler son derece olumlu çünkü bu spor ...…

Baldırlarımı inceltmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? 163 cm boyunda ve 54 kg ağırlığında olan baldırlarımın çevresi 38 cm.…

Merhaba, bir sorum var: Sözde…

Merhaba. Bir süredir spor salonunda ve evde egzersiz yapıyorum. Diyetteyim ve kilo veriyorum. Kilo vermek istemiyorum ama vücudumu şekillendirmek istiyorum (yaz için...…

Ondan kurtulmak için nasıl egzersiz yapılır?…

Noel'den sonra birçok insanın kilo verme zamanı geldi. Ancak yılbaşından sonra zayıflama diyeti yetmez, sporu da düşünmek gerekir. Geri döndüğünde ...…

Bir kadın figürünün mutlu sahibi misiniz: yuvarlak göğüsler ve kalçalar, ince bel ve omuzlar kalça genişliğinde? İyi bir iletişimimiz var ...…

Karın bölgesindeki yağları olabildiğince çabuk yakmak ve genel olarak vücudunuzu geliştirmek için nasıl egzersiz yaparsınız?…

Topuklu ayakkabılarla ustaca yürümek, kadınlık ve cinsel çekiciliğin sembolü olarak kabul edilir. Yüksek topuklu ayakkabılar bacakları görsel olarak inceltir ve siluete esneklik katar. Ancak, c ...…

Yüzde 91 Polonyalılar, fiziksel aktivitenin kendine çekicilik duygusu üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanıyor ve neredeyse yarısı sporun partnerleri tanıma şansını artırdığına inanıyor ...…

Çok eklemli egzersiz, genel orgazm gücünüzü ve zindeliğinizi geliştirmenin en iyi yöntemidir. İsimleri, hareket ederken birden fazla s içermelerinden geliyor ...…

Kanepede antrenman - uzak bir rüya gibi mi geliyor? Aksine, kanepede eğitim mümkündür. Şu anki seviyesinden bağımsız olarak herkese adanmıştır ...…

Ülke çapında karantina ve kapalı spor ve dinlenme tesislerine rağmen Polonyalılar evde fiziksel aktivite ve egzersiz yapmaktan vazgeçmiyor, bu nedenle ...…

Kalçalarımın kalınlığını eşitlemek istiyorum. Bende 5 cm kalın olan var. 3 yıl önce dizim kötüydü, yaklaşık 2,5 yıldır topallıyordum ve sol bacağımı rahatlattı (hasta-ince). Doktor ...…

Uyluk kaslarınızı dışarıdan nasıl geliştireceğinizi ve aynı zamanda biraz incelteceğinizi bilmek istiyorum. Bu mümkün mü? ...…