Plank egzersizi, birçok kas grubunun çalışmaya dahil olması nedeniyle hızlı ve şaşırtıcı görsel efektler getiriyor - br ...…

Tiroid karnı, tiroid bezi hastalıklarıyla ilişkili hormonal bozuklukların sonucu olabilir. Tiroid göbeğinden kurtulmak istiyorsan egzersiz yap ve öl...…

Etkili egzersizler göbek bandına karşı mücadelenin temelidir. Düzenli antrenman yağ yakma sürecini hızlandıracak, kasları güçlendirecek ve cildi sıkılaştıracaktır...…

Düz bir karın ve karın kasları için yapılan egzersizler, zayıflamayı ve herhangi bir zayıflama diyetinin etkisini hızlandırır. Karın egzersizleri sayesinde ince bir bele sahip olacaksınız ve ...…

Midenizdeki "radyatör" etkisini hayal ediyor musunuz? Karın kaslarınızı çelik gibi sertleştirmenize yardımcı olacak, evde yapabileceğiniz en iyi 7 egzersizi keşfedin. Alıştırma ...…

Hamilelikten sonra karınlarının görünümünü sevmeyen genç anneler genellikle düz karın kasları için çatlak izleri ararlar - ancak bunlardan hangisi ...…

6 Weider, karın kasları için egzersizler içeren 42 günlük bir eğitim planıdır. Aerobik 6 Weider'ın 6 haftada düz bir karın elde etmenin bir yolu olması gerekiyordu...…

ABT sadece karın ve uyluk egzersizleri değildir. Onlar sayesinde siz de sıkı, şekilli kalçalara sahip olabilir ve tüm vücudu güçlendirebilirsiniz. ABT Treni - kondisyonunuzu geliştireceksiniz ...…

300 mekik programının etkisi düz, sıkı ve kaslı bir karın olmaktır. Bunda ne kadar gerçek var? 300 mekik programını takip ederek kaslarınızı kesinlikle güçlendireceksiniz...…

Düz bir karın için egzersizler karmaşık değildir, ancak birkaç küçük hatayla beklenen sonuçları getirmeyecektir. Bu neden oluyor? Çünkü ...…

Mekik nasıl düzgün yapılır? Bu, türlerine ve elde etmek istediğimiz etkiye bağlıdır. Düz egzersizi en kolay tekniğe sahiptir, ancak sözde eğik, yani br ...…

Erkekler için en etkili karın antrenmanı hangisi olacak? Erkeklere özel karın egzersizleri var mı? Koçlar en etkili olarak ...…

Gaz can sıkıcı bir rahatsızlıktır ve herkesin bununla başa çıkmanın kendi yolu vardır. Bazı insanlar şifalı otlar içer, diğerleri diyet uygular ve yine de diğerleri ... egzersiz yapar. Hangi egzersizlerin yardımcı olduğunu görün ...…

Hula hoop egzersizi yapmak sadece çok eğlenceli değil. Plastik bir jantı döndürmek gerçekten çok etkilidir. Hula-hoop vücudu şekillendirir (düzenli çekimler ...…

Rus bükümü, aynı anda 8 efekt veren bir egzersizdir. Avantajları, zayıflayanlar, lastiği kaybetmek isteyenler, kadınlar tarafından takdir edilecektir...…

Karın kas eğitiminin etkili olması için uzun sürmesi gerekmez. Günde 20 dakikada güzel bir radyatör nasıl yapılır? Bu alıştırmalar hakkında bilgi edinin.…

Enine karın kasları, tüm vücuttaki en önemli kas gruplarından biridir. Karnın "düz" görünümünden sorumludurlar, bu nedenle onların iyiliği ...…

Görünür karın kaslarını geliştirmek için önce onları kaplayan deri altı yağlarından kurtulmanız gerekir. Anatomilerini ve işlevlerini de öğrenmeye değer, çünkü ...…

Hangimiz silüeti mükemmel oranlarda gösteren bir eşekarısı beline sahip olmak istemez ki? Doğru yaban arısı bel egzersizleri doğal gibi çalışacaktır...…

İnce bir bel için yapılan egzersizler midenizi şekillendirmenize ve yanlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Belinizi dar altmak ve tüm figürü yapmak için düzenli olarak 3 basit egzersiz yapmanız yeterlidir...…

Hızlı Göbek Yağları Nasıl Yakılır? Hem erkeklerde hem de kadınlarda metabolizmayı hızlandırmak için diyet ve egzersiz yardımcı olacaktır. Göbek yağını yakmak için ...…

Aylık plank yarışmasına katılacak mısın? Günlük antrenman 15 saniyeden 5 dakikaya kadar sürecektir - çok kısadır, bu nedenle egzersizden kaçmanız zor olacaktır no ...…

Karın kasları için özel bir dizi basit egzersiz, web sitemizin bir kullanıcısı olan Kamila tarafından geliştirilmiştir. 5 uyluk şekillendirme egzersizi ile videoyu izleyin ...…

Göbek egzersizleri…

30 günlük hula hoop mücadelesi karın kaslarınızı güçlendirmenize, belinizi inceltmenize ve istenmeyen "yanlardan" kurtulmanıza olanak tanır. Günlük eğitim fazla zaman almaz ...…

Six-pack egzersizleri sanılanın aksine sadece karın kaslarını içermemelidir. İstenilen heykeli elde etmek için yapmanız gereken ...…

Karın bölgesindeki deri sarkması için yapılan egzersizler yağ yakmak, kasları güçlendirmek ve bel çevresindeki cildi daha elastik hale getirmek için tasarlanmıştır. Bunları düzenli olarak yaparak...…

Haftada düz bir karın - mümkün mü? Aylardır çörekle boğuşuyorsanız, diyet ve egzersiz size 7 günde düz bir karın kazandırmaz. Bir hafta ...…

Bu meydan okuma sayesinde 30 gün içinde güçlü, düz bir karına sahip olacaksınız. Günlük antrenman, her biri karın kasları üzerinde farklı etkiye sahip 3 ila 5 egzersizden oluşur...…

Hangi karın antrenmanını seçmeli? Bu, eğitim hedefinize bağlıdır. Göbeğinizi sıkılaştırmak ve kubbeden kurtulmak, bir altılı paketi şekillendirin veya daha güçlü hale getirmek istiyorsanız ...…