Bisiklet sürerken sırt ağrısına yanlış duruş, yanlış sele yüksekliği veya eklem aşırı yüklenmesi neden olabilir. Kontrol edin ...…
Devamını OkuAlıştırmaların ABC'si 2025, Ocak
Sırt üstü yüzme yani sırt üstü yüzme, omurgaya yük oluşturmadığı için hemen hemen herkese yöneliktir. Sırtüstü vuruşun sağlığa birçok faydası vardır ve ...…
Devamını OkuTikTok'ta ve sosyal medyada tanıtılan, eğitim öncesi protein takviyesi alımıyla ilgili polonize adı "kuru delilik" ile ilgili trend, ...…
Devamını OkuB12 Vitamini birçok sağlık yanlısı özelliğe sahiptir ve vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Neden doğru p'yi tutmanız gerektiğini öğrenin ...…
Devamını OkuZMA çinko, magnezyum ve B6 vitamini içeren bir vitamin takviyesidir. Kuvvet antrenmanı yapan kişiler özellikle bu elementlerin kaybına maruz kalırlar. Wi ic ...…
Devamını OkuKoşucular için takviyeler, dayanıklılık çabasını destekleyen & unsuru giderek daha popüler hale geliyor. Bunun nedeni, uzun ve yorucu trenin ...…
Devamını OkuPeynir altı suyu proteini, kas kütlesi oluşturan doğal ve etkili bir takviyedir. Lösin, izolösin ve ...…
Devamını OkuGABA veya Gama-Aminobütirik Asit, vücut geliştiriciler tarafından kaslardaki anabolik ve rejeneratif süreçleri hızlandırmak için kullanılan bir takviyedir. İlişki t ...…
Devamını OkuAntrenman öncesi, kuvvet antrenmanından önce kullanılan, size enerji veren bir besindir…
Devamını OkuKazananlar, yaklaşık %80 karbonhidrat ve %10-20 protein içeren toplu takviyelerdir. Gainer kullanmanın en önemli etkisi enerji kaynaklarının artmasıdır...…
Devamını OkuPiyasa, izotonik ve enerji içecekleri ile dolup taşıyor, yani. fonksiyonel içecekler Pahalıdırlar ve şeker gibi tadı vardır, ancak onları içmek ...…
Devamını OkuTaurin çok yönlü bir amino asittir ve temel özelliklerinden biri antrenman sonrası kasların yenilenmesine yardımcı olmasıdır. Bu nedenle taurin olabilir ...…
Devamını OkuKreatin malat anabolik bir etkiye sahiptir ve kullanımının etkisi yüksek yoğunluklu kas kütlesindeki artıştır. Birçok vücut geliştiricinin görüşleri, elmaların ...…
Devamını OkuKreatin, etkileri büyük ölçüde doza bağlı olan bir ektir. Etkili kreatin dozu, besinlerin küçük porsiyonlarının alınmasına dayanır ...…
Devamını OkuAlfa-lipoik asit (ALA) vitaminlere benzer etkiye sahip ancak onlardan farklı olarak vücudumuzun kendisi üretebilen bir takviyedir. Asit ve ...…
Devamını OkuBCAA amino asitleri, etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış bir takviyedir. BCAA'nın dozu şu prensibe dayanır: Her 10 kg vücut kütlesi için 0,5 ila 1 g takviye ...…
Devamını OkuSporda iyi sonuçlara katkıda bulunan birçok faktör vardır. Öncelikle rafine bir diyet ve uygun şekilde seçilmiş bir eğitimin yanı sıra yenilenmedir. Bunların her biri hakkında bir ...…
Devamını OkuKreatin en çok araştırılan ve aynı zamanda sporcular tarafından kullanılan en etkili takviyelerden biridir. Vücut geliştiriciler özellikle onu kullanmaya hevesli, ...…
Devamını OkuPerformansı iyileştirmek ve vücudun egzersiz kapasitesini artırmak için sporcular genellikle ergojenik takviyelere yönelirler. Bunlar artırmak için tasarlanmış maddelerdir ...…
Devamını OkuBirçok kişi antrenman öncesi ısınmanın çok önemli olmadığını söylese de istatistikler acımasız. Görünüşe göre yaralanmaların ezici çoğunluğu ...…
Devamını OkuGergin kaslarınız var mı, düz tabandan şikayetçi misiniz, boynunuzda veya omurganızda ağrı var mı? Sana kim yardım edebilir? Gittikçe daha fazla seçeneğimiz var: fizyoterapist, ortopedist, ...…
Devamını OkuEgzersiz yapmak için günün en iyi zamanı nedir? Günün her saati aktif olmak iyidir. En önemli şey düzenli antrenman yapmaktır. Ancak, bilim adamları gösterdi ...…
Devamını OkuAntrenmandan sonra esneme, genellikle gözden kaçan bir adımdır. Ancak, egzersizden sonra düzenli olarak esnemenin sadece değişiklik yapmaktan çok daha fazla fayda sağladığı ortaya çıktı ...…
Devamını OkuStatik veya dinamik esneme? Hangi germe türünü seçmelisiniz? Antrenmandan önce mi sonra mı olduğunuza bağlı. Bu streç türlerinin her biri ...…
Devamını OkuSporda süper telafi, vücudu artan çabaya hazırlamak istediğimiz durumlarda kullanılır - vücudun artan verimliliğinin bir halidir. ...…
Devamını OkuYuvarlama, iyileşmeyi hızlandıran en popüler yöntemlerden biridir. Egzersiz dışında gerçekleşen süper kompanzasyon ve rejenerasyon sayesinde ...…
Devamını OkuDövüş sanatları, amacı sadece fiziksel formu geliştirmek değil, aynı zamanda kişilik ve ruhsal geliştirmek olan göğüs göğüse (veya yakın dövüş silahlarının yardımıyla) dövüş yöntemleridir. Bir ...…
Devamını OkuEkipmansız kuvvet antrenmanı sayesinde sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda…
Devamını OkuÇevresel eğitim, hızlı sonuç bekleyen kişilere yöneliktir. Devre egzersizlerinin çeşitliliği ve antrenmanın kişiye göre kolayca adapte olması ...…
Devamını OkuFonksiyonel antrenman, kas kütlesi oluşturmadan kapsamlı kas güçlendirmeyi amaçlayan yoğun bir egzersiz türüdür. Taklit etmekten ibarettir ...…
Devamını Oku