Paleo Diyeti olarak da bilinen Paleolitik Diyet, birçok farklı yeme sistemi ile oldukça popülerdir. Yedikleri yiyecekleri ifade eder ...…

Vejetaryenlik ve veganlık çoktan gelip geçici bir moda olmaktan çıktı. Birçok insan için hayvansal ürünlerin tüketiminden kaçınmak bir yaşam felsefecisidir...…

Vejetaryen fitness öğle yemeği tariflerini deneyin. Önerilen yemekler, bitkisel protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir - yani, içeriğindeki ...…

Bir koşucu için en iyi kahv altı sabah antrenmanı için enerji sağlayacak olandır. 1 kilometre koştuğunuzda yaklaşık 60-70 kalori yakarsınız, yani sonrasında yemeye değer...…

Bir kayakçının veya snowboardcunun diyeti nasıl olmalıdır? Kışın çıldıracak güce sahip olmak için yamaçta ne yemelisiniz? Bu sporlardan herhangi birini uygulayarak şunları yapabilirsiniz ...…

Proteinler (proteinler), kaslarımız, iç organlarımız ve bezlerimiz dahil olmak üzere vücudun temel yapı taşlarıdır. Ekonomide bir dizi önemli işlevi yerine getirirler ...…

Fiziksel aktivite kalori ve bazı besinlere olan ihtiyacı artırır. Aktif insanlar için hangi gıda ürünlerinin önerildiğini kontrol edin.…

Heykel diyeti, birikmiş kas kütlesini vurgulamayı amaçlar. Ancak toplu inşaattan heykel yapmaya geçmek için kendinizi aç bırakmanıza ve antrenman yapmanıza gerek yok ...…

Enerji jelleri konsantre bir enerji kaynağıdır. Uzun vadede sporcular için gerekli olan, kolayca sindirilebilir karbonhidratları hızlı bir şekilde sağlarlar ...…

3 gün boyunca yazılmış kas kütlesi için bir diyet örneğine bakın. Menü, günlük 3000 kcal kalori gereksinimini içerir. Anne için verilen diyet ...…

Antrenman sırasında ne içilir - maden suyu veya belki izotonik bir içecek? Nemlendirmeye egzersiz sırasında mı yoksa birkaç saat önce mi başlamalısınız? Eğitim sırasında ne ...…

Koşucunun diyeti antrenman için enerji sağlamalı ve günlük protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacını karşılamalıdır. Diyetin kurallarını ve örneklerini öğrenin...…

Piyasada bulunan herhangi bir protein takviyesi eklemeden egzersiz sonrası protein karışımlarının nasıl yapıldığını görün. Tarifler hazırlamak kolay ve hızlıdır. Ve belirtildiği gibi yapıldı ...…

Glikojen, çalışan kasları besleyen bir polisakkarittir. Sahip olduğumuz daha fazla glikojen, kaslarımız daha uzun ve daha verimli çalışabilir. Beğen ...…

Antrenman sonrası öğün 2 temel bileşen içermelidir: karbonhidratlar ve proteinler. İkincisi, kuvvet antrenmanından sonra bir yemekte özellikle büyük bir rol oynar, ...…

Egzersiz yapan kişilerin uyguladıkları disipline bağlı olarak vücut ağırlığının kilogramı başına 1.2-1.8 gr protein tüketmeleri önerilir. Artan miktarda protein onlar için esastır, g ...…

Sporcular için paleo diyeti, fiziksel olarak aktif kişiler, özellikle de uzun süreli ve yoğun fiziksel eforla aşina olanlar için tasarlanmıştır. Diyet ...…

Fiziksel olarak aktif bir insan için vejetaryen beslenme nasıl olmalıdır? Artan fiziksel aktiviteye sahip kişiler için hayvansal ürünlerin diyetten çıkarılması ...…

Gittikçe daha fazla insan vegan ve vejeteryan diyetlerine geçiyor. Güdüler farklı olabilir: insani, sağlık ve çevre. Sebebi ne olursa olsun ...…

Kesinlikle enerji eklemeniz gereken durumlarda çok arzu edilen kafeinin uyarıcı etkisi, kahvenin yasaklılar listesine girmesine neden oldu ...…

Vegan kokteyller, yorucu bir antrenmandan sonra yenilenmenin basit bir yoludur. Stokları yenilemek için gereken tüm temel besinleri içerirler ...…

Amatör bir yüzücünün (yüzme havuzu) diyeti, öncelikle yüzme sırasında oluşan yüksek enerji kayıplarını tamamlamalıdır. En önemli şey daha önce ve ...…

Antrenmandan önce ve sonra ne yenir? Antrenmandan önce glisemik indeksi düşük ürünleri seçin. Sadece bu şekilde vücuda…

Kollajen (tendonları ve eklem kıkırdağını oluşturan bir protein) içerdiğinden, sporcuların artan miktarda jelatin tüketmesi gerektiğine dair bir inanç var. Hayır ...…

Antrenman sonrası yemek olarak mükemmel olacak sporcular için yüksek proteinli yemek tarifleri keşfedin. Yeterli protein kaynağı şu dönemde önemlidir ...…

Düzenli olarak spor salonuna giden bir vücut geliştiricinin diyeti, kolay sindirilebilir protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar açısından zengin olmalıdır. Uygun dağılıma ek olarak, kompozisyon ...…

Bir fitness eğitmeni için vejetaryen bir diyet, protein ve karbonhidratlar açısından zengin olmalı ve vücudu artan performans için hazırlamalıdır. Menüye bakın ...…

Vücut geliştiriciler için 3 günlük örnek bir menü deneyin. Önerilen beslenme planı, gerekli olan kuvvet antrenmanı yapan kişilerin toplam ihtiyaçlarını dikkate alır ...…

Glutensiz bir diyet son yıllarda popüler hale geldi: önce ünlüler buna geçti, daha sonra birçok medya raporu tarafından teşvik edildi, sıradan, nomen ...…

Düzenli koşu diyet değişiklikleri gerektirir mi? Evet. Özellikle katı olmak zorunda değildir, ancak önemsiz işlenmiş ürünlerin ondan kaybolması daha iyidir ...…