Alıştırmaların ABC'si 2025, Ocak

Çıplak ayak topu şu anda çok popüler bir antrenman ekipmanıdır - hemen hemen her spor salonunda ve fitness salonunda bulunur. Ancak, sık sık ...…

Antrenman sonrası takviyeleri, görevi antrenmandan sonra vücudu yenilemek olan diyet takviyeleridir. Piyasada giderek daha fazla egzersiz sonrası takviye var, bunlar ...…

Endurans antrenmanı olarak da bilinen kardiyo antrenmanı, kalbin verimini artırmayı amaçlayan bir egzersiz şeklidir. Ne olursa olsun tüm insanlara tavsiye edilir ...…

Powerball, parmaklardan bileklere ve pazılara kadar tüm kolları güçlendirebileceğiniz egzersizler için özel olarak yapılmış bir toptur. Powerb ...…

Çocuğunuz okula gittiğinde, onun iyiliği için onu ders dışı etkinliklere de kaydettirirsiniz. Aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Birkaç yaşındaki çocuğa çok fazla sorumluluk yüklemek ...…

Full Body Workout (FBW), tek bir antrenman seansında tüm kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlayan bir kuvvet antrenmanıdır. Tüm Vücut Egzersizi ...…

Spor testleri, rekabetçi antrenmanın sağlık durumunu doğrulamak için özel ve çok hassas tıbbi muayenelerdir. Başarılı sayesinde ...…

Kaslar, katabolizmaya uğrayan, yani antrenman sırasında parçalanan liflerden yapılır. Kasların büyümesi için onlara yeterli regülasyon sağlamak gerekir ...…

Kettlebell salıncak, diğerleri arasında yapılan popüler bir egzersizdir. insanlar tarafından crossfit eğitimi. Kettlebell'i sallamak ilk bakışta öyle görünmese de ...…

Facefitness, enjeksiyonlar ve pahalı kozmetik prosedürler olmadan genç bir cilt elde etmenin doğal bir yoludur. Egzersiz yüz kaslarını güçlendirir ve böylece ...…

Dudak büyütme egzersizleri yüz yogasından türetilmiştir. Dudak kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırırlar, bu da dudakların daha dolgun, pürüzsüz ve daha iyi görünmesini sağlar...…

Victoria's Secret antrenmanı karın, bel, göğüsler, kalçalar ve bacaklar için egzersizlerden oluşur. Ünlü meleklerin ince, eğitimli hallerini onlara borçludur ...…

İnternette fitness, egzersiz, diyet ve kilo verme ile ilgili bloglar eksik değil ve sürekli yenileri oluşturuluyor. Yüzlerce öneri arasından gerçekten değerli ve motifler nasıl bulunur...…

Antrenman sırasında, genellikle bilmeden, egzersizlerin etkinliğini önemli ölçüde az altan hatalar yaparız. En yoğun çaba bile bunu garanti edemez ...…

Evde kardiyo antrenmanı, spor salonunda antrenman yapmak kadar etkilidir. Tarafımızdan önerilen egzersiz seti, vücudun durumunu, dayanıklılığını artıracak ve ...…

Sözde alıştırmalarla videoyu izleyin tenisçi dirseği ve golfçü dirseği, yani en sık görülen dirsek rahatsızlıkları. f ...…

Hamstring kaslarını, yani uylukların arkasını germe egzersizleri, masa başında çalışan kişiler tarafından düzenli olarak yapılmalıdır, çünkü kaslar ...…

Kum torbasıyla, yani kumla dolu bir torbayla yapılan antrenman, vücudu geleneksel jimnastik antrenmanından daha etkili bir şekilde şekillendirir. Egzersizler sırasında tüm insan grupları çalışır ...…

Aşırı antrenman yapmak zor değil. Hele de kuvvetlerimizi niyetlere göre ölçmezsek. Aşırı eğitim, diğerlerinin yanı sıra, kendini gösterir. nefes darlığı, iştahsızlık ve libido azalması. Sonra ...…

Fiziksel olarak formda kalmak istiyorsanız, her gün yaşlılar için birkaç dakika antrenman yapın. Yukarıda açıklanan egzersizler sayesinde keyif alacaksınız ...…

İzometrik egzersizler bir kuvvet antrenmanı şeklidir. Tekrarlar sırasında, dönüşümlü olarak kaslarınızı kasıp gevşetmelisiniz. Güçlendirme egzersizlerinin avantajı ...…

Terimin altında…

Sunulan pilates egzersizleri merkezinizi güçlendirecek, omurganızı gerecek ve ağrılarını önleyecektir. Egzersizler statiktir ve herkes için tasarlanmıştır. Onların ardından ...…

Callanetics, şimdiye kadar icat edilen en etkili egzersizlerden biridir. İlk etkiler iki haftalık düzenli egzersizden sonra görülebilir, çünkü 1 saat harcanan ...…

Ekşi hamurla egzersiz yapabilir misiniz? Ya da belki kendi sağlığınız için şu anda eğitimden vazgeçmek daha iyidir? Bir sonraki antrenmana ne zaman geçilir, kaslarımız ne zaman ...…

Eğitmenler Ada Jakimowicz ve Marcin Markiewicz tarafından önerilen genel geliştirme egzersizleri evde kolayca yapılabilir. Alıştırmalar bütünü canlandırmak için tasarlanmıştır ...…

Yüzme mükemmel bir fiziksel antrenmandır - aynı anda kırktan fazla kası harekete geçirir! Yüzmenin ayrıca zayıflama ve vücut şekli üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bağlı olarak ...…

Bir saatlik yavaş bisiklet sürmek, yaklaşık 500 kalori yakmanızı sağlar. Hem de fazla çaba harcamadan! Düzenli sürüş, durumunuzu iyileştirecek, birkaç kilo verecek ...…

L-arginin, vücudun verimliliğini artıran ve egzersiz yapma yeteneğini geliştiren bir madde olarak tanıtılmaktadır. Bununla birlikte, çalışmalar d ...…

Ekipmansız kuvvet antrenmanı, kendi vücudunuzun ağırlığını kullanan bir antrenmandır. Amacı yağ dokusunu yakmak, vücudu şekillendirmek...…